운동 습관
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0131 문정동 igym 운동일기
나도 모르는 습관 혹은 반복 패턴을 찾는 것은 어떤 운동을 해야 하는지 결정하는데 큰 영향을 줍니다. 제일 무서운 식습관 & 누워서 폰만 보기 sns가 여러 사람을 망칩니다 ㅠㅠ 1시 베니 샘 1) 회복 & 컨디션 : 얼굴 부종? 2) 부기능 & 제한 요소 : 짐볼 후굴시 쿼드 굴곡근 긴장도로 범위 제한 / 짐볼 싯업 허리 분절 부기능 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 스텝/스킵에서 지구력 부족 및 코어 운동 범위 제한 4) 다음 포커스 :후굴 전굴 복습 및 구르기 응용 운동 롤링 버피 & 사이드 킥 스루 등 2시 이 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : rpc 7 2) 부기능 & 제한 요소 : 코어 불안정으로 하체 내전/외전 제한 3) 퍼포먼스.......
매일 하기 좋은 아파트 계단 운동 계단오르기 효과 방법
매일 계단운동 추천 방법 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 새해를 맞아 건강한 한 해를 보내기 위해 운동을 시작하고 싶다면 아파트 계단 운동부터 도전해 보는 건 어떠세요? 저도 8년째 아파트 계단 운동을 하고 있는데, 계단 운동만큼 좋은 운동 방법이 없다는 생각이 들더라고요. 돈도 안 들고, 언제든 손쉽게 할 수 있어 매일 운동 습관 삼기 좋은 계단 오르기! 요즘처럼 추울 때는 밖에서 운동하기가 쉽지 않은데, 하지만 아파트 계단 운동은 얼마든지 할 수 있어요. 눈, 비, 바람 상관없이 실내에서 안전하게 할 수 있으니까요. 현대인은 아파트 생활을 많이 하기 때문에 주변에 계단은 얼마든지 많습니다. 아파트에.......
잠실새내 헬스장 생활리듬 맞추며 생긴 변화후기
잠실새내 헬스장 생활리듬 맞추며 생긴 변화후기 다이어트나 미용 목적으로 헬스장을 찾은 게 아니라 저의 일상 생활 리듬을 맞추고 싶어서 하나씩 찾게 되었어요. 하루 대 부분을 앉아서 보내다 보니 점점 더 몸이 둔해지고 생활 리듬이 완전 무너져 내리고 있다는 걸 느꼈거든요. 특히 주말이면 아무것도 못하고 내리 잠만 잔 채로 몇 주를 흘러 지내다 보니 시간이 아깝게 느껴지기도 했습니다. 이 악순환을 끊으려면 규칙적인 운동으로 몸을 건강하게 만들어야 될 것 같아서 잠실새내 헬스장을 알아보게 됐는데요. 그래서 여러 곳을 비교하다가 선택한 곳이 클래시 휘트니스 잠실점이었습니다. 단순히 기구만 많은 공간이 아니라 회원 개개인.......
평생 유산소 운동 포기하지 않는 현실적인 방법
우린 평생 유산소 운동을 해오면서 살았습니다. 그런데.. 왜 지금 이런 몸뚱이일까... 어떻게 하면 이 지긋지긋한 다이어트라는 걸 성공할 수 있을까... 혹시 지금 그런 생각을 갖고 있다면 의욕적으로 시작한 운동이 너무 과도했다거나 운동과는 떨어질 수 없는 식단이 잘못된 것일까 생각해봐야 합니다. 자 이제 지속 가능한 유산소 운동의 핵심 원칙을 쉽고 현실적으로 알려드리겠습니다. 많은 분들이 저한테 물어봐요. "쌀오빠... 유산소 운동, 꾸준히 하고 싶은데 왜 자꾸 하다가 포기하게 될까?" 라고말입니다. 저도 사람인지라 또~옥!! 같은 경험을 해봤기에 그 마음 너무 잘 알죠. 처음에는 의욕이 넘쳐서 매일 한 시간씩 걷고.......
