0430 마포역pt igym 운동일기
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0430 마포역pt igym 운동일기
흙길 달리기 발가락 발목 힘을 위한 나름의 흙길 달리기를 해봤습니다. 높은 산은 아니지만 적당한 오르막과 내리막 흙길 위주의 코스라 부담없이 달릴 수 있습니다. 기온이 올라가면 남산을 이용하겠지만 그 전까지 남산을 대체할 좋은 장소같다는 ^^ 종아리가 욱씬 ㅡㅡㅋ 4시 원석이 1) CB Swipe 2H - 오버헤드 정확도와 척추 아치 만들기로 수정 2) 풀 오버 25kg + 오버 그립 컬 + 오버헤드 익스텐션 - 중량 풀 오버 범위 확장 및 컬 동작에서 팔꿈치 고정을 통한 전완근 개입 확대 - 상완골 외회전 제한으로 삼두는 어려움 3) 바 풀업 + 평행봉 딥스 - 정확히 할 수 있는 개수로 3~5회 반복 풀업 - 최대 범위를 사용한 딥스 - 7회 이내 5시.......
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0331문정동 아이짐 운동일기
1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......
