퍼스널트레이닝 IGYM
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0422 문정역 피티 IGYM 운동일기
겪을수록 좋아지는 디나3 첫 느낌은 보통이었던 디비에이트 나이트로3 푸마 제품입니다. 정가보다 싼 금액에 구매하고도 기대치가 큰 건지 뭔가 생각한 속도도 안 나고 ~ 손이 자주 가지 않았던 신발. 비가 오는 날 or 흙길 정도에서 사용하면서 내 선택을 합리화했었는데 500km가 넘어가면서 반전. 가볍고 속도가 잘 나왔던 나이키 아디다스보다 더 자주 신고 지금은 주력 신발이 되어버렸습니다. 처음 좋았던 신발들은 대미지가 쉽게 쌓이고 겪을수록 무언가 거리를 두게 만들었는데 반전인 거죠. 내게 맞는 속도 견딜 수 있는 대미지로 꾸준하게 운동할 수 있도록 도와준 녀석입니다. 꼭 사람 관계나 운동을 하면서 겪는 슬럼프와 비슷한 것 같.......
0421 마포역 igym 운동일기
조카와 러닝 우리 형의 큰 아들 희원이와 오래전 5km를 달려보고 2년? 만에 무도런 준비하며 8.7km 러닝 5km 이상은 뛰어본 적이 없다고 해서 8.7k를 함께해봤습니다. 모든 운동이 그렇지만 혼자 하는 것보다는 함께일 때 쉬운 거 아시죠? 시간이 부족한 월 수 금은 짧고 굵게? 마음은 마지막 4분 페이스라 생각했는데 아니었네요 ^^;; 2시 1) CB Swipe + side band 2) CB halo + KB side swing 3) 푸시업 + 매달리기 + 백 레그레이즈 엄마가 더 실력이 늘고 있는? 3시 1) 평형기관 & 감각기 운동 2) 프론트 스쿼트 + 레그 컬 3) 허리 체조 + 코어운동 4시 원석이 1) 브리지 푸시업 + AB Slide (풀 rom) 2) 풀오버 + 투암 오버헤드 덤벨 익스.......
러닝을 즐기는 세 가지 이유 - 당신의 이유는 무엇인가요? 0419
무엇을 위해 달리는가? 러닝을 시작하는 이유는 사람마다 다를 겁니다. 1)강트는 목표 기록을 위해 달리고 2) igym 회원님들은 체중 감량을 위해 러닝을 선택한 분들이 많을 겁니다. 3) 또 어떤 사람은 감정 조절 & 정신건강을 위해 러닝을 선택했을 수 있습니다. IGym에서도 저는 제 회원님들에게 러닝을 권하고 있습니다. 모두는 아니지만 대부분의 회원님들에게 권하고 있습니다. 예전 같으면 선택하지 않았겠지만… 코로나를 겪고 변화된 환경, 먹는 음식이 오염된 환경에서는 다이어트를 목적으로 하지 않더라도 러닝이 필요하다고 생각했습니다. 뇌 건강을 위한 러닝 러닝은 단순한 유산소 운동이 아닙니다. 뇌과학적으로 보면 러닝은.......
0418 마포 igym 운동일기
오랜만에 함샘과 함께 러닝~ 시간이 부족해서 밤에 할까? 싶었는데 수업 전 빠듯했지만 오랜만에 수다 Run^^ 그리고 이 00님이 준 스벅카드로 커피까지 완료! 2시 1) 사이드 밴드 + CB swipe 2) 런지 트위스트 (익스코 사용)+ 푸시업 3) 매달리기 + 코어운동 3시 1) 평형기관 운동 + 스트레칭 2) 고관절 굴곡근 운동 + 레그 컬 + 카프레이즈 원석이는 피로감으로 토요일로 변경 5시 이00 회원님 1) 힐 레이즈 상태에서 레그 스윙 2종 2) 홉 점프 등 스킵 & 스텝 운동 (그레이프바인 등) 3) 스내치 밸런스 + 스레드 푸시 배 아픔 기간이 끝나서 오랜만에 스피드 훈련. 운동량 및 유산소 시간이 매우 부족하기에 더 늘려야 하는 상태. 6시 유준.......
0417 굴곡근운동 & 400인터벌
어떤 도구로 고관절 굴곡근 운동을 시킬까? 한 번 더 고민했던 목요일이었습니다. 케틀벨 8kg은 너무 무겁기에 뻔한 보상이 따라오고 누워서 케어링을 이용하면 어느 정도 사용할 수 있지만 스탠딩 상태에서 얻어내는 협응이나 보상을 볼 수 없기에 아쉽고 히트밤 손잡이가 적당해서 적용해 봤는데 적당히 쓸만한 정도~ 존재는 하지만 먹통인 장요근(대요근 장골근) 온종일 앉아있거나 서있어도 쓸 일이 없고 유연해도 통제되는 구간은 매우 적은 ~ 1시 현주샘 런지 트위스트로 반응 속도를 높이고 통제 가능한 고관절 굴곡근 중량 설정. 상당한 유연성이 있음에도 쓸 수 있는 범위가 제한적이기에 ( 평균 이상이지만 기대치가 높아서 하는 소리.......
