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0312 문정역피티 운동일기
다행히 후유증 없이 잘 일어난 월요일~! 어제의 서울마라톤 대미지는 생각보다 적은 ^^ 이제 회원님들 데이터 관리와 운동에 집중을 더 하는걸로~ 12시 민 00 회원님 목 운동과 견갑골 드릴로 시작한 민 00님의 운동. 장면은 2개지만 4방향으로 입체적 운동. 너무 사용하지 않으면 잃어버리겠죠? 기초 코어 운동으로 셋업 마치고 메인 운동 팔 시작 5kg을 처음에 못 들어서 의외였는데 7로 자극 주고 5kg으로 셀프 운동 완료. 유연성이 좋으니 투암 익스텐션은 자세도 좋습니다 ~ 휴일에도 운동 좀 하셨기를!! #페이스업 1시 현주 샘 킵스윙에서 킥으로 연결 연습. 손에 부담이 크기 때문에 처음에는 꽤 어려워하는 동작입니다. 꼭 머슬업으로 연.......
0128 모래의 방문 & 운동 일기
아이짐 모래 방문 서 00님의 반려견 “모래”입니다. 예전 그라스톤 세미나 때도 봤었지만 정말 얌전하고 너무 선한 눈빛이 사랑받겠구나 싶은 ^^ 운동하는 2시간 아빠를 쳐다보는 눈빛이 꿀이 뚝뚝 ㅋㅋ 고양이와 다르게 강아지의 매력 같습니다. 너무 예뻐서 안 찍을 수가 없었네요. 11시 임 00 회원님 1) 포고 점프 + 고관절 체조 2) 워킹 런지 + 탑 홀드 3) 밴드 풀업 + 프론트 스쿼트 - 출장 이후 2주 만에 방문한 임00님 입니다. 다행히 시차 문제도 없는 것 같고 퍼포먼스도 괜찮았던 운동 시간. 체력 관리를 위한 간단한 러닝에서 발 벌어짐, 발목 미사용 등 몇 가지 아쉬운 점을 보완하고 하체와 등 운동으로 마무리. #파스타 방문 1600.......
1231 25년 마지막~ 운동일기
12월 31일.. 벌써 1년이 지났습니다. 매년 새해마다 목표나 바램은 있지만 마음처럼 되지 않는 것이 다이어트죠? 다이어트 성공률이 생각보다 낮기에 피티를 받는다고 다 성공하지도 않습니다. 기본적인 생활습관 & 식단이 필수 요소. 26년도 다이어트를 계획한다면 지금 잘 자고 있는지 하루 종일 폰 붙들고 살지는 않는지 환경부터 점검하기를 ^^ 11시 임 00 회원님 1) 스텝 업 47개 - 아직 너무 미미하지만 운동을 시작한 것만으로도 뿌듯하다는 회원님입니다. 운동 회수가 적지만 다이어트가 아닌 근육증가 기능 개선이기에 앞으로가 기대되기도~ 많이 뻣뻣하다는 변수가 있지만 ^^ 2) 푸시업 + 킵 스윙 - 가벼운 몸 덕분에 푸시업과 킵.......
11월 1일 문정 아이짐 운동일기
원00님과의 카톡 내용이 계속 씁쓸.. 일지가 많이 밀렸기에 루틴만 정리! 1시 원석이 그라스톤 케어 이후 10cm 정도 증가 그 이후 흉추 텐던 자극 10cm 추가 증가~ 그냥 그라스톤 하다가 궁금해서~ 발끝에서 이렇게 내려가지면 뭘 하려고 하기보다 잃지 않는게 나을것 같은데 원석? 2시 이00 회원님 1) 암바 프레스 + 싱글레그 루마니안 데드리프트 2) 원암 덤벨 로우 + 암바 프레스 15kg 3) 스미스 머신 백 프레스 + 머신 로우 4시 김00 회원님 1) 사이드킥 스루 + 짐볼 데드 버그 + 트위스트 트렁크 2) 블레이드 스윙 + ab slide 3) 링 딥스 + 링 푸시업 5시 숨차니 1) 프론트 스쿼트 + 탑 홀드 2) 덤벨 프레스 + 박스 런지 3) 데빌스 프레스 보.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)