퍼스널트레이닝 IGYM
Posts
846 posts
목요일 베가베리러닝 100미터 30세트 숙제
오늘은 잘 해야지 싶었던 목요일입니다. 저도 누군가에게 숙제를 내주고 진도를 뽑는 역할을 하기에 레슨이 없는날 개인 운동과 관리가 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 레슨이나 클래스에서 지적받은 것들을 수정하고 주어진 숙제를 완료하는 건 다음 수업을 이어가는데 핵심입니다. 2킬로 워밍업 & 4킬로 쿨 다운 날이 덥고 습하기 때문에 2킬로 조깅과 스킵 동적 스트레칭으로 준비를 마쳤습니다. 전체적인 시간은 다행히 양호하게 완료. 아마 여름이 아니었다면 좀 더 좋은 기록이 나왔겠죠 ^^? 질주에서는 20~21초 스케줄이라 양호했지만 휴식시간 35초는 지키기가 어려웠습니다. 밤이라 땅이 보이지 않는 단점도 더위에 떨어지는 체력.......
0703 내게 맞는 코어 운동 및 코어 운동 종류
내게 맞는 코어 운동? 어떻게 움직여도 코어근육은 써집니다. 다만 사용하지 못하는 코어머슬을 잘 쓰도록 훈련하는 경우도 있고 힘의 크기가 작다면 확장하기도 합니다. 예를 들어 12시 회원님 경우 차를 처음 운전하는 초보 운전자 개념이기 때문에 익숙해지게 만들고 기본적인 차량 조작법을 익히는 과정입니다. 현주 샘의 경우는 운전은 잘 하지만 내구성이 떨어지고 연비가 별로이기 때문에 에코 운전을 알려주는? 장여사는 내구성이 좋고 에코운전은 되지만 쫄보라 직진만 하고 좌/우 회전이 없는 사람이라 생각하면 됩니다. 트레이너는 운전자 문제인지 자동차 문제인지 빠르게 파악하고 우선순위를 결정해야 하는 역할을 합니다. 물론 여.......
0702 마포 아이짐 운동일기
생을 마감한 건조기 ^^ 꽤 오랜 시간 아이짐 수건을 건조해 주던 건조기가 생을 마감했습니다. 아마 관리를 더 잘했다면 좀 더 쓰지 않았을까 싶기도 하지만 수리비를 내고 핵심 부품을 바꿀 바에 새로 구매가 현명하기에 다시 구매로 (음 출혈) 사람 몸도 고장이 나지만 대부분 자신 스스로 왜 고장이 나는지 잘 알고 있습니다. “평소 관리” “환경 정리” 같은 의미지만 무엇보다 크겠죠? 앉을 때 내 자세 걸음걸이 내가 자주 하는 동작, 자는 습관 등등 스스로 고장 나게 하는 습관을 생각해 보는 하루가 돼보세요~ 갑자기 그냥 아프지는 않습니다. 강박처럼 10km는 해야지라는 습관 때문에 실외 8킬로 실내 2킬로로 결국 채웠던 마일리지. .......
0701 문정 아이짐 운동일기
더위 & 습도 요즘 정말 더우시죠? 아침 일찍이나 늦은 밤도 24~26도까지 올라가있고 습도가 90%에 육박합니다. 작년에도 이랬었나 싶을 정도로 … 시간도 애매했지만 너무 뜨거운 날씨를 피해 야간 러닝~ 더위를 덜 탄다고 생각했었는데 체온을 낮추려 수분 손실이 살벌하고 나트륨 부족이 훅 느껴지는 요즘입니다. 12시 민 00 회원님 1) 케어링 척추 체조 2) 버드독 + 측굴 (붕어운동) 3) 둔근 체조 + 슈퍼맨 로우 + 복막 마사지(케어링) *프리메드 강사님 & 원영샘 소개로 새로 시작한 회원님. 시선이 낮을 수밖에 없는 근무를 하고 ~. 굉장히 가는 체형에 근육이 적은 몸입니다. 기본적인 척추 움직임 연습을 시작으로 1회차 진행. 1시.......
런말결산 & 마포 운동일기
역시 수면 금주를 들어가고 수면 시간 시간과 수면의 질이 높아진 요즘 러닝 컨디션도 일도 확실히 좋아짐을 알 수 있습니다. 비싼 가민을 사고 유일하게 마음에 드는 한 가지! 내 수면을 모니터 하고 숫자의 압박을 받는다? 일요일 적은 수면 양은 새벽 트레일 러닝 쫓아가느라 물리적으로 불가능한 상태 그 외에 모두 양호! 가끔 보던 TV 불꽃 야구 & 뉴스를 못 보는 건 좀 아쉽지만 그런 것들이 내 몸보다 중요한 건 아니니 ~ 원하는 게 있으면 잃는 것도 당연하겠죠. 한주를 잘 보내고 6월도 후회 없이 보내셨나요? 전 나름의 성과를 이룬 것 같아 뿌듯한 6월 #런말결산 이었습니다. 1시 여행 후 15일 만의 트레이닝이기에 전신 스트레칭.......
