퍼스널트레이닝 IGYM
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0628 운동은 멘탈 게임
600 인터벌 숙제 클래스 숙제 인터벌 600 질주 200회복이 있었던 토요일이었습니다. 더웠지만 시간이 오후밖에 허락되지 않았기에 일단은 잠실 트랙으로 출발~! 4바퀴 워밍업을 끝내고 스킵 운동과 동적 스트레칭까지 완료. 전날 수면까지 완벽했기에 더위를 이겨내고 잘 할 거라 믿었던 토요일이었습니다. 5세트부터 무너지는 마음 솔직히 말하면 ‘아 이 기록 쪽팔린데’ 싶으면서도 회복 200미터 정해진 시간 내에 들어올 수 없었습니다. 너무 고통스럽다고 해야 할까요 ;; 아무리 늦어도 84초 정도는 하겠지 했는데 5세트에 96초 다음은 107초 .. 600 미터 질주 기록은 어찌어찌 버텼지만.. 마음은 급속도로 무너지고 언제 끝나나 싶은 마음.......
0627 마포 아이짐 운동일기
너무 피곤했던 금요일 밤~ 오늘은 쉬자는 마음이 가득했지만 한 번 무너지면 반복될 것 같아서 잠깐이라도 달렸던 하루입니다. 나와의 약속이 무너지기 가장 쉬운 거 아시죠? 조던의 명언: 자신의 명령에 복종해라! 2시 1) 케틀벨 스윙 + 굴곡근 운동 2) 리버스런지 + 짐볼 니업 - 더 많은 하체와 코어 운동을 했지만 핵심 편측 런지 패턴과 로우 코어 운동 모습. 3시 2시간가량 유 0코치님과 남편분 움직임 테스트 개인 정보라 그렇다고만~ 6시 유준 lee 1) 프론트 스쿼트 + 굴곡근 (허리) 운동 2) 백스쿼트 + 레그 컬 눈치 보느라 달리기를 제대로 못했던 유준이 내 러닝 선생님이라고 했더니 부끄러운지 워밍업도 안 하고 요기조기 왔다 갔다.......
0626 문정역pt igym 운동일기
밀리면 .. 오후 12시 / 오후 4시 / 오전 12:30분 뭐든 때가 있는데 그 시간이 넘어가면 더 큰 노력과 고통이 따르는 것 같습니다. ^^; 수요일 바쁘다는 이유로 하루 미뤘더니 목요일 러닝 하다가 하루가 끝난 ㅡㅡ; 뭐 사실 장여사가 수요일에 왔으니 그 시간이 그 시간이지만.. 오랜만에 함샘 원석이 3명이서 8km 조깅 (사진도 남기지 않았군 ㅡㅡㅋ 역시 남자들끼리 ㅋㅋ) 1시 현주샘 1) 샌드백 워킹 런지 (20kg) + 플랭크 슬라이드 2) 바벨 카프레이즈 + axis board (발목 운동) - 비복근과 횡아치 사용 및 발목 비틀림에 대응하는 반응 운동. (정품과 가품 차이가 미미함으로 쿠팡에서 2만원 때 추천) 3) 편측 스윙 + 굴곡근 운동 + 싯업 (싱.......
0625 마포역 pt 아이짐 운동일기
10km 달리기 겨울에 별것 아니었던 10k 러닝이 지금은 생각보다 버겁습니다. 수업의 양도 늘었지만 1시간 비는 것과 2시간이 비는 것은 다른 영역의 문제라~ 어쩔 수 없이 앞뒤로 나누어서 달리는데.. 수요일은 그마저도 버거운 일정이라 새벽 1시가 넘어 5km만 겨우 채웠습니다. 6분 때 천천히 조깅을 하려 했으나.. 빛이 없는 주로에서 걷는 분을 보니 살짝 겁먹어서 속도가 빨라진 ㅡㅡ; 3시 장여사 일정상 문제로 수요일에 마포로 찾아온 장여사 ~ 인터벌 하는 날이기에 (본인은 안된다고 했지만) 다음 주 화요일까지 운동이 없는데 선택의 여지가 없었습니다. 화수 운동하고 목 금 토 일 월 5일을 날려버리는.. 1. 푸시업 + 잭나이프 싯 업.......
0624 문정 igym 운동일기
심박 차이 요즘 여름이 시작하면서 가장 변화가 큰 것은 심박수 차이입니다. 더 느리게 뛰었지만 온도가 높고 해가 있을 때에 평심박이 높은~ 제일 좋은 건 해 뜨기 전 새벽시간이겠지만.. 현실성이 없기에 야간 러닝을 즐기는 요즘~ vo2 max는 잠시 61을 가보더니 60에서 더 떨어질 분위기 >.< 1시 현주 샘 운동 때 얼굴 모습이 불편해하는 것 같아서 가능하면 생략하기로~ 어차피 운동일기 목적이 대상자가 자기 운동을 알고 트레이너가 어떻게 진행하는지 파악이기에 포인트만 정리하도록 해야겠습니다. 워밍업 : 킵 스윙 1) 탑 홀드 + 물구나무서기 (벽 이용) 2) renegade row & 푸시업 + 네거티브 풀업 종아리 그라스톤 케어 이후.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
