러닝 전 워밍업 워밍업 뜻 소개By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 4월 26일 | 다이어트warming-up 사전을 찾아보지 않더라도 우리가 알 수 있는 간단한 영어입니다. 그럼에도 실천이 안 되는 것이 워밍업! 즉 준비운동입니다. 워밍업 뜻은 운동이나 경기전 몸을 푸는 가벼운 운동을 말합니다. 관절 근육을 미리 움직여주는 것과 심장이 예열이 되는 건 또 다른 개념이기 때문에 러닝 3-5km를 하더라도 워밍업은 꼭 해주는 것이 좋습니다. (보통 뛰면서 워밍업 한다고 하는데 아닌 거죠 ㅡㅡ) 가수들이 리허설을 하고 본 공연을 하듯~ 우리 몸에 뇌에게 러닝 하기 전 ‘너 뛸 거야’라고 알게 하는 것은 퍼포먼스 향상은 물론 부상 예방에도 중요합니다. 워밍업 뜻을 진심으로 이해한다면 운동 전 열을 올리는 유산소 운동이 얼마나 중.......워밍업중요성(1)워밍업뜻(1)워밍업(2)스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대하여By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 2월 6일 | 다이어트스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대하여 안녕하세요? 칠곡 대표 1:1 개인레슨 전문 센터 아트라인 입니다. 정~말 오랜만에 운동에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 작년 1년간 시합 준비를 끝으로 올해는 건강 관리 및 경기력 향상을 위한 비시즌을 보내기로 했는데요. 시즌보다 사실상 운동 시간이 적다보니 남는 시간을 활용하여 전공 책을 읽으며 공부를 하고 있답니다. 공부 하면서 괜찮은 자격증이 있다면 취득하는 한해를 보내려고 해요. 공부를 하면서 다시금 확인해보는 기초적이지만 중요한 내용들을 짚고 넘어가보려 합니다. 오늘은 스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대해 이야기를 해볼건데요. 확실히 제가 처음 공부할때랑은 정보가 많.......워밍업(2)스트레칭(48)스트레칭하는법(1)운동기능향상(1)정적스트레칭(2)준비운동(5)웜업(2)경기력향상(1)동적스트레칭(6)