쿨다운
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목요일 베가베리러닝 100미터 30세트 숙제
오늘은 잘 해야지 싶었던 목요일입니다. 저도 누군가에게 숙제를 내주고 진도를 뽑는 역할을 하기에 레슨이 없는날 개인 운동과 관리가 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 레슨이나 클래스에서 지적받은 것들을 수정하고 주어진 숙제를 완료하는 건 다음 수업을 이어가는데 핵심입니다. 2킬로 워밍업 & 4킬로 쿨 다운 날이 덥고 습하기 때문에 2킬로 조깅과 스킵 동적 스트레칭으로 준비를 마쳤습니다. 전체적인 시간은 다행히 양호하게 완료. 아마 여름이 아니었다면 좀 더 좋은 기록이 나왔겠죠 ^^? 질주에서는 20~21초 스케줄이라 양호했지만 휴식시간 35초는 지키기가 어려웠습니다. 밤이라 땅이 보이지 않는 단점도 더위에 떨어지는 체력.......
0326 운동일기 & 빌드업 러닝
10k 러닝 조깅부터 LT 페이스까지 식사 시간을 빼면 1시간 빼기도 버거울 때가 있는 요즘 월 수 금입니다 거리는 최소 10km는 가야겠고~ 역치 값도 노출해야 하고 ~ 워밍업 쿨 다운까지 이것저것 고민일 때 부담 없이 적용할 수 있는 10km 러닝 방법 2km 조깅 4~5km 역치 페이스 2~3km 쿨 다운 러닝 수업 시간 때문에 마지막에 더 떨구지는 못했지만 쿨 다운까지 생각해서 달렸던 러닝 랩 타임입니다. 9km 10km 가 520 540까지 떨어졌다면 아름다운 모습이었겠지만.. 이미 4시 수업이 늦었기에 어쩔 수 없었던 >.
