운동 일지
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1031 아이짐 운동일기
10월도 마지막이었던 금요일 운동 일지입니다. 오늘 아이폰 업데이트 이후 갑자기 GIF 만들기가 먹통 ㅡㅡ; 잘 하지 않다가 오랜만에 하려고 했더니 하필 >.
10월 30일 문정 아이짐 운동일기
오늘은 11월 5일 수요일. 어쩌다 보니 너무 밀린 운동 일지를 하나씩 정리하겠습니다. 내용을 정리하다 보니.. 노력한 김 00님의 하루하루가 결과로 이어지지 못해서 더 아쉬움.. 정말 열심히 했는데 아꿉 ㅠㅠ (호환 마마보다 무서운 오버페이스 ) 1시 현주 샘 1) 고관절 체조 + 버드독 - 싱글 레그 루마니안 - 간격을 유지한 상태로 진행 2) 짐볼 데드 버그 + AB slide - 상하체 중심 유지 - 복압 만들기 3) 사이드 플랭크 변형 - 중둔근 & 어덕터 개입하도록 변형 4) 스플릿 스프레드 등척성 운동. 5) 히트밤 트위스트 - 골반 회전력 응용 2시 김요가 1) 로프 웨이브 + 머슬 스내치 - 하체 개입을 줄이기 위한 앉은 자세 진행 (난도 업) -.......
목요일 베가베리러닝 100미터 30세트 숙제
오늘은 잘 해야지 싶었던 목요일입니다. 저도 누군가에게 숙제를 내주고 진도를 뽑는 역할을 하기에 레슨이 없는날 개인 운동과 관리가 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 레슨이나 클래스에서 지적받은 것들을 수정하고 주어진 숙제를 완료하는 건 다음 수업을 이어가는데 핵심입니다. 2킬로 워밍업 & 4킬로 쿨 다운 날이 덥고 습하기 때문에 2킬로 조깅과 스킵 동적 스트레칭으로 준비를 마쳤습니다. 전체적인 시간은 다행히 양호하게 완료. 아마 여름이 아니었다면 좀 더 좋은 기록이 나왔겠죠 ^^? 질주에서는 20~21초 스케줄이라 양호했지만 휴식시간 35초는 지키기가 어려웠습니다. 밤이라 땅이 보이지 않는 단점도 더위에 떨어지는 체력.......
38일차, 0.2kg 정도가 왔다갔다
지난 4일동안은 0.2kg~0.3kg가 왔다갔다ㅎㅎ 어제도 따뜻한 제로슈가 애플밀크티 250ml 한잔하고 싸이클 30분 해독주스에 편강, 대추칩 무료음료쿠폰으로 자몽 코코망고 플랫치노 원랜 공부 많이 할랬는데 넘 졸려서 강의 하나만듣고 집으로 얼마 안남은 편강과 대추칩 다먹고 좀 허기져서 네이처밸리 하나 먹었는데 너무너무 달달 ㅠㅠ 하나 다먹기까지 좀 힘들었 그래도 허기지지만 산책은 합니다 밥을 안먹어서 허기지는거같아서 참치회덮밥 밥은 반공기 조금 안되게 먹고 집와서는 오빠랑 통화하는데 또 졸려서 좀더자고 ㅋㅋ 덥고 목타고.. 애사비워터 마시고 근력운동 했는데 싯업이나 브이업은 할때마다 허리가 넘 아파서 기존에 했던 운.......
