런말결산
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런 말 경산 & 마포 운동일기
서울 동아 마라톤이 있었던 3월도 벌써 끝났습니다. 언제 3월에 마라톤 대회를 나가지? 생각했는데 … 이렇게 4월이 되니 벌써 4월인가 싶네요. 마라톤을 접하면서 시간이 더 빨리 가는 것 같은 기분 ㅡㅡ 여러분들의 3월은 안녕하셨나요? 귀찮아도 작은 기록들을 남기고 한 번씩 살펴보면 나름의 리프레시와 삶의 방향이 잡히는 것 같습니다. 귀찮아도 운동일기 작성하라는 스스로에게 채찍도~ 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 2) 부기능 & 제한 요소 : 특유의 머리만 움직이는 동작 예) 상체 위로~라고 말하면 머리만 올라감.. 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 우려했던 링 로우 회수는 미약했지만 자세는 양호 4) 다음 포커스 : 팔을 생각하는데.......
1월 1일 런 말 결성 & 새해 러닝 30k
2025년 러닝 결산 4000km 정도는 하지 않았나 싶었는데 11월 여러 대회가 겹치면서 테이퍼링을 가져가다 보니 생각보다 낮았던 마일리지입니다. 이번 겨울 장거리에 좀 더 신경 쓰고 연 4000 이상 월 350 이상은 꾸준히 해봐야겠습니다. 12월 마일리지 3시 간주 1번과 조금씩 거리를 늘려갔던 12월 1월 장거리를 대비해서 조금씩 거리량과 마일리지를 늘리고 있습니다. 1월 1일 30000m 영하 10도가 넘었던 추운 날이었지만 마음먹었기에 끝까지 달렸던 1월 1일 출근 시간도 촉박해서 걱정했는데.. 다행히 5분 언더로 유지가 되어 150분 언더로 끝냈던 1월 1일 개인적으로는 휴식 없이 보급 없이 잘 끝내서 매우 뿌듯했던 3만미 거리주였습니다. 특.......
런말결산 & 마포 운동일기
역시 수면 금주를 들어가고 수면 시간 시간과 수면의 질이 높아진 요즘 러닝 컨디션도 일도 확실히 좋아짐을 알 수 있습니다. 비싼 가민을 사고 유일하게 마음에 드는 한 가지! 내 수면을 모니터 하고 숫자의 압박을 받는다? 일요일 적은 수면 양은 새벽 트레일 러닝 쫓아가느라 물리적으로 불가능한 상태 그 외에 모두 양호! 가끔 보던 TV 불꽃 야구 & 뉴스를 못 보는 건 좀 아쉽지만 그런 것들이 내 몸보다 중요한 건 아니니 ~ 원하는 게 있으면 잃는 것도 당연하겠죠. 한주를 잘 보내고 6월도 후회 없이 보내셨나요? 전 나름의 성과를 이룬 것 같아 뿌듯한 6월 #런말결산 이었습니다. 1시 여행 후 15일 만의 트레이닝이기에 전신 스트레칭.......
0228 런말결산 & 운동일기
런말 결산 바쁜 2월이었지만 대국마와 LSD 훈련으로 300km 이상을 채울 수 있었던 2월 #런말결산 내 스스로 정한 약속을 2월도 지킬 수 있어서 다행입니다 ^^ 2시 1) 플로인 백워드런지 + 푸시업 + 플랭크 2) renegade row (싱글 레그) + 암풀 다운 (니링) 4시~7시 입시 체육 1) 푸시업 100회 + 잭나이프 싯업 ALT 2) clubbell cast, swipe 1H, 2H 3) 덤벨 플래그 프레스 조금 빠른 감은 있지만 시간이 생명인 입시 체육이기에 더블 스와입까지 진도 진행. 너무 다행히 둘 다 센스 있게 리듬을 타서 잘 마무리 솔직히 상체 근력 이것만 반복해도 메디신 볼은 차고 넘칩니다. 다이어트 & 기초체력 양성을 위한 조깅까지 마무리. 8시 이00 회원.......
