트레이닝
Posts
57 posts
세르지오 타키니 웰니스 무드 반팔티 여름 셋업 입고 프리미엄 라이프스타일 만끽하자 !
본 포스팅은 브랜드로부터 소정의 원고료를 제공받아 작성되었습니다 세르지오 타키니 웰니스 무드 반팔티 여름 셋업 입고 프리미엄 라이프스타일 만끽하자 ! 안녕하세요 블로거 코코다니입니다 :) 저희 친오빠 부부가 완전 테니스에 빠져있어서 만날 때마다 테니스에 대한 얘기를 듣다보니 저도 자연스레 관심을 갖게 되었는데요 특히 저의 테니스매니아 측근들이 일상 속에서도 즐겨입는 브랜드가 세르지오타키니더라구요 예전부터 예쁘고, 고급스러운 무드가 있는 웰니스 패션 브랜드라고 생각했는데 저의 가장 가까운 사람들이 이렇게 데일리하게 입으니 저도 더욱 궁금해져서 이번 SUMMER 시즌 나오자마자 둘러봤는데요 워낙 요즘 전세계적.......
햄스트링 유연성 부족할 때 트레이닝하는 법 | 03.26
같은 운동도 사람마다 반응과 결과가 참 다릅니다. 가끔은 그 과정이 재미있고 신기하기도 하고요. 증상을 보고 원인을 찾아 결과를 만들어야 하는 게 쉽지 않은 현실이지만, 결국 그 결과도 각자의 환경과 습관이 만들어가는 것 아닐까요? 12시 민 00 회원님/후면 사슬 운동 1. 컨디션 & 회복 최근 근력 상태가 꾸준히 올라오는 중. 전반적인 컨디션 양호. 2. 부기능 & 제한 요소 고관절 가동성에 비해 햄스트링 유연성이 아직 따라오지 못하는 상태. 신장성 수축 구간에서 제한이 느껴짐. 세션 외 셀프 관리가 병행되면 개선 속도가 빨라질 것. 3. 퍼포먼스 & 움직임 싱글레그데드 → 노르딕컬 → 바벨 데드 변형 → 햄스트링 신장.......
0317 문정역 피티 운동일기
#문정역피티 #운동일기 동마를 끝내고 나서 사진첩의 회원님들 운동과 지난 시간 동작들 해야 할 운동 하나씩 점검하고 있습니다. 아무래도 마라톤에 집중하면서 소홀했던 것이 사실이기에 강도 조절과 빌드업을 준비 중~ 잘 따라오겠죠 ^^? 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 전체적으로는 상승선 & 볼륨 높이는 중 2) 부기능 & 제한 요소 : 벤트 오버 자세 머리부터 천골까지 직선 유지가 어려움 3) 퍼포먼스 & 움직임 : RG 로우에서 중립 유지 능력이 좋아졌고 출력 차이는 있지만 TRX런지도 양호 4) 다음 포커스 : 기초체력 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : 주기 직전이라 코어 조절 및 압력 만들기 어려움 2) .......
야구는 이제 파워 스포츠다/근력 혁명이 바꾼 현대 야구의 패러다임
2026 WBC의 결승 장면은 하나의 상징이었다. 베네수엘라가 야구 종주국 미국을 3-2로 꺾고 사상 첫 우승 트로피를 들어 올렸을 때, 많은 이들이 결과에 주목했다. 그러나 진짜 이야기는 점수판 뒤에 있다. 경기장을 가득 채운 것은 100마일을 넘기는 강속구들이었고, 160m 펜스를 넘어가는 장타들이었다. 이 모든 것의 공통분모는 하나다. 근육이다. 속구의 시대, 숫자가 말한다 MLB 공식 트래킹 데이터는 냉정하고 명확하다. 2008년 MLB가 투구 속도를 공식 집계하기 시작했을 때 4심 패스트볼 평균 구속은 91.8mph였다. 2025년 정규시즌 기준, 그 수치는 94.5mph로 올랐다. 불과 17년 만에 약 2.7mph가 상승했다. 숫자로 보면 작아 보이지만, 타.......
