날씬마님의 헬스&다이어트URL:https://blog.naver.com/lek2228RSS URL:https://rss.blog.naver.com/lek2228.xml포스트 갯수: 109
40세 이후 여성이 날씬한 몸매를 위한 중요한 근력운동종류By | 2023년 7월 9일 | 40대가 되면 불과 몇 년 전보다 건강을 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 된답니다. 특히 날씬한 몸매가 점차 무너지게 되는데요. 나이가 들면서 근육이 빠지는 자연스런 현상을 근감소증, 즉 나이와 관련된 근육의 손실이 발생하기 때문이랍니다. 근감소증은 성장 호르몬 감소, 활동 감소 및 근육 단백질 합성 감소로 인해 발생하게 되는데요. 40대에는 폐경기로 인해 에스트로겐 수치의 변화가 있어 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 이는 신체가 탄수화물을 처리하는 데 더 어려움을 겪게 되어 체지방 축적 증가로 이어질 수 있음을 의미한답니다. 결국 40세 이후에도 날씬한 몸매를 유지하길 원한다면 가장 중요한 근력운동을 해야 하는.......헝크리볼트(8)40세이후(1)날씬한몸매(1)근력운동(60)근력운동종류(20)발뒤꿈치 굳은살 제거 방법By | 2023년 7월 12일 | 자연 요법으로도 발뒤꿈치 굳은살을 제거할 수 있답니다. 그리고 손과 발의 굳은살의 근본적인 원인을 고려해서 이를 예방하는 데 도움이 될 수도 있는데요. 아주 단단한 굳은살의 경우 발과 다리의 상태를 진단하고 치료하는 전문의에게 방문해야 할수 도 있답니다. ※ 굳은살은 무엇인가? 굳은살은 영향을 받는 피부에 가해지는 압력으로 인해 손이나 발에 발생하는 두껍고 딱딱한 죽은 피부랍니다. 이는 장기간의 마찰, 문지름 또는 자극으로 인해 발생할 수 있는데요. 피부는 최상층이 두꺼워지는 과각질화로 인해 거칠고 단단하거나 벗겨지고 고르지 못할 수 있답니다. (티눈은 굳은살보다 작고 염증이 있는 피부 주위에 딱딱한 중심이 있음.......이경제홍삼먹은장어진액(2)발뒤꿈치(1)홍삼먹은장어진액(2)굳은살제거(3)발뒤꿈치굳은살(2)타이트한 코어를 위한 가장 좋은 하복부 운동 1편By | 2023년 7월 16일 | 사실 하복부 운동을 아무리 많이 한다고 해도 복근이 마술처럼 튀어나오거나 하복부 지방을 제거하는 방법에 대한 궁극적인 솔루션을 제공하진 않는데요. 하지만 이런 효과적인 운동은 여러 복근을 대상으로 하기 때문에 반복할 때마다 복근을 포함한 전체 중앙 부위를 강화할 수 있답니다. ※ 최고의 하복부 운동을 만드는 방법. 이건 최고의 하복부 운동을 최대한 활용하기 위한 팁인데요. 코어 활성화에 집중하는 것이 이런 동작(복근 운동) 성공의 열쇠랍니다. 실제로 Hull University의 한 연구에 따르면 정신적으로 자신의 근육이 어떻게 움직이는지에 집중한 사람들은 더 큰 근육 활동을 경험했으며 이는 시간이 지남에 따라 더 큰 근력 향.......하복부(1)헝크리볼트WPH(15)하복부운동(7)코어(15)코어운동(67)건강한 뇌 만들기는 심장을 돌보는 것?By | 2023년 7월 19일 | 치매 환자가 예전보다 많아진것 같다면 그건 단순히 상상이 아니랍니다. 미국의 경우 현재 65세 이상 650만명이 치매를 겪고 있으며 알츠하이머 협회에 따르면 2050년에는 그 수가 1270만명으로 증가 할것으로 예상하고 있는데요. 큰 이유에 하나는 심장 건강 상태 때문이랍니다. 뇌가 제대로 기능을 하기 위해서는 연료가 필요하고 심장이 많은 양의 산소와 포도당 함유 혈액을 위쪽으로 펌프질 할때 연료가 채워지게 된다고 Constantino Iadecola 박사는 말하고 있는데요. 건강한 심장을 유지하는 생활 방식 요인은 나이가 들어감에 따라 뇌 건강 문제의 위험을 극적으로 낮출수 있는 요인과 동일하답니다. 치매에 대한 치료법은 없지만 심장 질.......공식판매처(6)이경제흑염소진액원(10)건강한뇌만들기(1)심장건강(3)살빼는 운동 8가지By | 2023년 7월 23일 | 많은 유형의 신체 활동은 연소하는 칼로리의 양을 증가시켜 체중 감량을 지원할 수 있는데요. 예상할 수 있는 체중 감량은 나이, 식단, 시작 체중에 따라 달라질 수 있답니다. 운동은 체중을 감량하려는 사람들이 사용하는 가장 일반적인 전략 중 하나인데요. 그것은 칼로리를 태워 체중 감량에 중요한 역할을 하기 때문이랍니다. 운동은 체중 감량을 돕는 것 외에도 기분 개선, 뼈 강화, 많은 만성 질환의 위험 감소 등 다른 많은 이점이 있는데요. 다음은 살빼는 최고의 운동을 소개해 드릴까 한답니다. 1. 걷기. 걷기는 최고의 살빼는 운동 중 하나이며 그만한 이유가 있답니다. 초보자가 부담감을 느끼거나 장비를 구입할 필요 없이 운동을 시.......인터벌트레이닝(20)요가(44)헝크리볼트WPH(15)필라테스(48)웨이트트레이닝(24)사이클링(2)수영(87)걷기(79)조깅(9)살빼는운동(2)First16171819202122Last