3대운동 벤치프레스 자세 덤벨 인클라인벤치프레스 가슴 근육 웨이트트레이닝By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 4일 | 스포츠가슴운동의 기본 벤치프레스 인클라인 벤치프레스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스 3대운동 '벤치프레스' 에 대해 알아보고, "인클라인 벤치프레스" 함께 배워보겠습니다. 가슴 근육 웨이트트레이닝 의 기본 '벤치프레스' 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대 웨이트트레이닝 으로 꼽히는 '벤치프레스' 벤치프레스는 대표적인 가슴 근육 웨이트트레이닝 인데요 상체의 대근육 중 하나인 가슴 근육의 두께와 넓이를 키우는 복합관절운동으로써, 주근육은 가슴근육이지만 팔과 어깨도 함께 사용합니다. 상체 근력운동 중 꼭 해야 하는 메인 운동으로 꼽히죠. 3대운동 벤치프레스는 중급.......웨이트트레이닝(24)가슴근육웨이트트레이닝(3)인클라인덤벨프레스(4)벤치프레스자세(7)벤치프레스(20)인클라인벤치프레스(11)3대운동(4)덤벨벤치프레스(13)근력운동종류(18)여자근력운동(23)시티드로우 머신 여자 남자 헬스 등운동 루틴 등근육 웨이트트레이닝 근육 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 22일 | 스포츠헬스 초보를 위한 '시티드로우' 머신 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 여자 남자 헬스 웨이트트레이닝 대표적인 등운동 루틴 중 '시티드로우' 운동 알려드릴게요. 시티드로우 는 등 근육 전체적인 두께감과 넓이감을 키워주는 대표적인 등근육 운동이구요, 남자 분들 뿐 아니라 여자 분들도 등 군살을 빼주고, 탄탄한 등근육 만들 수 있기 때문에 필요한 운동 입니다. 시티드로우 는 '케이블로 하는 롱풀'과 '고정이 되어 있는 머신' 운동방법이 있어요. 오늘은 고정이 되어 있는 시티드로우 머신 운동법 배워보도록 하겠습니다. 시티드로우 머신 은 브랜드에 따라 당기는 방.......시티드로우(15)등근육운동(5)근육운동(14)시티드로우머신(1)여자근육(6)웨이트트레이닝(24)피트니스 센터 등운동 기구 시티드로우 렛풀다운 남자 여자 웨이트트레이닝 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 22일 | 스포츠피트니스센터 대표 등운동 기구 렛풀다운, 시티드로우 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장이라 불리는 피트니스센터의 대표적인 등운동 루틴 두 가지 알아보도록 할게요! 피트니스센터 다니신다면 다들 잘 알고 계실 '렛풀다운' 과 '시티드로우' 인데요. 풀업머신과 함께 대표적인 등운동 기구 루틴 이라고 할 수 있죠. 오늘은 렛풀다운 과 시티드로우 각각의 웨이트트레이닝 효과와 운동방법 알아보도록 하겠습니다. 렛풀다운 렛풀다운 효과 렛풀다운 은 주로 광배근을 자극하여 전체적인 상체 근육을 발달시키기 좋은 남자 여자 등 운동 기구 루틴 입니다. 남자 여자 넓은 등을 만들어 주고 허리.......피트니스(18)피트니스센터(7)웨이트트레이닝(24)렛풀다운(13)남자등운동루틴(5)등운동기구(11)시티드로우(15)헬스 초보 루틴 여자 남자 안쪽 가슴 근육 웨이트트레이닝 운동 기구 이름 펙덱플라이, 프리웨이트 덤벨플라이By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 9일 | 스포츠헬스 초보 가슴 운동 루틴 '플라이' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 헬스 초보 가슴운동 루틴 중 남자 여자 밋밋한 가슴에 볼륨감을 줄 안쪽 가슴 운동 '플라이' 에 대해 알아볼게요. 가슴근육 웨이트트레이닝 기구 운동과 덤벨을 이용한 프리웨이트 이렇게 두 가지 방법을 알려드리겠습니다. 펙덱플라이 첫 번째 가슴근육 웨이트트레이닝 '펙 덱 플라이' 입니다. 헬스장에 이렇게 생긴 운동기구 보셨을 거예요. 이 운동기구 이름은 '펙덱플라이 머신' 인데요. '펙 덱 플라이'의 '펙'은 가슴근육 펙트롤리스(Pectoralis major)의 첫 글자를 땄고, '덱'.......여자헬스(27)안쪽가슴운동(4)헬스(122)가슴근육웨이트트레이닝(3)헬스기구이름(5)덤벨플라이(9)웨이트트레이닝(24)펙덱플라이(5)헬스초보루틴(13)프리웨이트(3)123456Last