과식후 운동 고강도 인터벌 트레이닝 효과 주의점By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 28일 | 스포츠과식후 살찔 것 같을 때 빨리 살 빼는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 다이어트를 해본 사람이라면 어쩌다 과식을 하게 된 날 밀려오는 죄책감 때문에 곧바로 운동에 나서본 적 있을 거예요. 저도 한 번씩 과식을 했다 싶으면 곧바로 산책을 나간다거나 집에서 홈트라도 뭔가를 좀 하게 되던데요. 왠지 먹고 바로 운동을 하면 방금 많이 먹은 열량을 바로 태워서 괜찮을 것 같고 살도 덜 찔 것 같은 느낌이 들더라구요. 과식후 대처법 과식 후에는 마음이 불안하더라도 바로 고강도 운동보다는 가벼운 산책을 하는 것이 좋다고 합니다. 가벼운 산책은 몸에 큰 무리가 가지 않고 소화에도 도움이 되며, 가만히 앉거나 누워있는 것.......고강도인터벌(13)과식후운동(1)인터벌트레이닝(20)인터벌(18)고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 체력 기르는 맨몸운동 방법 버피테스트 슬로우버피 점프스쿼트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 2일 | 스포츠살 빼고 싶다면 HIIT ! 고강도 인터벌 트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 3월이 되었어요. 이제 본격적으로 다이어트와 몸만들기에 돌입한 분들 많으실 텐데요. 오늘은 단기간 빠른 효과를 얻을 수 있는 '고강도 인터벌 트레이닝 HIIT'에 대해 알아보도록 할게요! 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT란? High Intensity interval Training의 약자로 짧은 시간 동안 최대 노력으로 신체활동을 수행하고, 그 후에 짧은 휴식 또는 낮은 강도의 활동을 번갈아 하는 운동 방법이에요. 이러한 방식은 신체에 고강도 스트레스를 주고 회복 시간을 통해 체력을 회복하게 하고 체력 기르는 방법에 도움 될 수 있어요. 고강도 인터벌.......인터벌(18)맨몸운동(23)인터벌트레이닝(20)슬로우버피효과(6)고강도인터벌(13)버피테스트(19)체력기르는방법(7)고강도운동(7)슬로우버피(6)HIIT(2)점프스쿼트(10)덤벨을 이용한 고강도 인터벌 트레이닝By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2024년 2월 11일 | 다이어트고강도 인터벌 트레이닝은 심박수와 에너지 수준을 크게 높이는 동시에 전반적인 근력을 키우는데 도움이 되는데요. 다음은 이 프로그램의 루틴을 3번 수행하게 될 6가지 동작을 소개할까 한답니다. ※ 덤벨 고강도 인터벌 트레이닝 리버스 런지(Reverse Lunges) 스쿼트 프레스 트위스트(Squat to Press Twists) 스컬크러셔(Skullcrushers) 하이 니 (High Knees) 마운틴 클라이머(Mountain Climbers) 하이 니 (High Knees) 단, 운동을 시작하기 전에 좋은 워밍업을 하는 것이 중요한데요. 약 3분이면 충분하답니다. 1. 리버스 런지(Reverse Lunges) 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 양 손에 덤벨을 잡는답니다. 오른쪽 다리를 뒤로 내밀고 두 무.......인터벌트레이닝(20)헝크리볼트게이너(19)고강도(1)보리분말보충제(3)덤벨고강도인터벌트레이닝(1)고강도인터벌트레이닝(1)체지방 빼는 운동 빼는법 체지방계산 달리기 고강도 인터벌 트레이닝 종류 타바타 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 4일 | 스포츠체지방 빼는 운동 종류 달리기, 고강도 인터벌 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 포근한 입춘(立春)인 주말 잘 보내고 계시나요?^ 오늘은 본격적으로 다이어트를 시작해 보고자 하는 분들을 위해 체지방 빼는 운동 몇 가지 추천해 볼게요! 우리가 일상생활 중에서 태울 수 있는 하루 칼로리는 약 1,500~2,000칼로리라고 하죠. 다이어트에 성공하고자 한다면 섭취량을 줄이고 칼로리 소모를 늘리는 것인데요, 칼로리를 소모하는 가장 간단한 방법은 되도록 많이 움직이는 것입니다! 그리고 자신의 심박수를 체크해 보면 도움이 된다고 해요! 심박수가 올라가면 더 많은 산소와 에너지를 필요로 하고, 결과적으로 더 많은 칼로리를.......타바타운동(4)체지방계산(4)타바타운동종류(4)달리기효과(16)체지방빼는법(15)체지방빼는운동(26)고강도운동(7)타바타(7)타바타운동효과(3)고강도인터벌(13)인터벌트레이닝(20)12345Last