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무시하면 안되는 우울증 (초기) 증상By | 2023년 8월 23일 | 자신 또는 아는 누군가가 지금도 우울증으로 고생할 수 있을텐데요. 미국의 경우 2020년 성인의 8.4%(약 2,100만명)가 적어도 한번 이상의 우울증을 겪었답니다. 게다가 2020년 연구에 따르면 코로나19 펜데믹 기간 동안 미국에서 우울증 (초기) 증상의 유병률이 3배나 증가한 것으로 나타났는데요. 우울증 (초기) 증상은 잦은 울음과 압도적인 절망처럼 항상 명백하지는 않답니다. 흔히 변화가 미묘해서 사람들이 눈치채지 못할 수 있는것이죠. 우울증에는 하나의 패턴이 없으며 상태는 사람이나 진행 과정에 따라 다를 수 있답니다. 증상은 친구와 함께 산책하러 나가는 대신 집에 머물면서 TV를 시청하는 것과 같은 가벼운 증상부터 침대에서.......우울증초기증상(2)이경제홍삼먹은장어진액(2)우울증(17)우울증증상(2)제자리에서 하는 홈트 유산소운동 종류 3편By | 2023년 8월 27일 | 예전에 아래와 같은 제자리에서 하는 유산소운동 종류 1편과 2편을 포스팅했는데요. 오늘은 그 후속으로 홈트 유산소운동 종류 3편을 소개해 드릴까 한답니다. 1, 2편을 먼저 보고 이어서 보셔야겠죠. 14. 불가리안 스프릿 스쿼트(Bulgarian Split Squat) 각손에 덤벨을 접거나 맨손으로 소파 앞에 서서 시작한답니다. 왼발을 뒤로 뻗어 소파 위에 올려 놓으면 되는데요. 무릎을 최대한 낮추고(또는 무릎이 지면 바로 위에 놓일 때까지) 어깨와 가슴을 위로 유지하면 된답니다. 잠깐 멈추었다가 오른쪽 발꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아가면 1회가 마무리 되는데요. 양쪽으로 각각 10회를 수행하면 된답니다. 15. 케틀벨 데드리프트 스쿼트 크린(K.......유산소운동종류(33)유산소운동(70)헝크리볼트WPH(15)홈트유산소(21)집에서 하는 여자 등운동 종류 1편By | 2023년 8월 13일 | 강한 상체 근육(특히 등근육)은 균형잡힌 신체의 핵심일 뿐만 아니라 앞으로 몇년 동안 통증과 부상에 대한 최선의 방어책이기도 하답니다. 책상에 앉아 많은 시간을 보내는 경우 규칙적으로 집에서 등운동을 하면 견갑골을 뒤로 당기고 똑바로 서서 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있는것이죠. 체육관의 케이블 크로스오버 머신이나 운동 벤치가 없으면 집에서 등 운동을 하는 것이 때때로 어려워 보일 수 있답니다. 하지만 여기 집에서 할수 있는 여자 등운동 종류를 소개해 드릴까 하는데요. 이런 여자 등운동 종류를 통해 강한 등과 어깨를 만들수 있답니다. 1. T 레이즈 (T Raises). 집에서 하는 이 등운동은 근력 향상을 위해 엄청난 중.......등운동종류(8)헝크리볼트(8)여자등운동종류(1)집에서하는등운동(1)등운동(45)여자등운동(11)무좀 증상 및 무좀 치료By | 2023년 8월 16일 | 무좀은 발에 흔한 피부 감염인데요. 주요 무좀 증상은 피부 벗겨짐과 가려움증, 특히 발가락 사이에 나타난답니다. 치료하지 않으면 무좀이 다른 부위로 퍼질 수 있으며 더 심각한 피부 감염을 유발할 수 있는데요. 물론 다른 사람에게도 퍼질 수 있답니다. ※ 무좀 원인. 백선이라고도 하는 무좀 증상은 곰팡이에 의해 발생하게 된답니다. 꽉 끼는 밀폐된 신발 내부와 같이 따뜻하고 축축한 환경은 곰팡이가 자라는 데 도움이 되는데요. 무좀은 전염성이 있답니다. 의류, 신발, 수건, 매트 등 감염자와 직접 접촉하거나 감염자가 사용하는 물건을 공유하면 쉽게 전파되는것이죠. 무좀은 또한 샤워, 욕실, 탈의실 바닥, 수영장 주변과 같이 감염.......이경제공식판매처(1)무좀(3)무좀치료(1)이경제흑염소진액(47)무좀증상(1)누구나 해야 하는 짐볼운동법 2편By | 2023년 8월 20일 | 작년 여름에 누구나 해야 하는 짐볼운동법 1편(초급자용)을 소개해 드렸는데요. 오늘은 중급자용 짐볼운동법을 소개해 드릴까 한답니다. 짐볼운동법 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 4. 짐볼 인클라인 플랭크(Gym ball incline plank) 짐볼 위에 풀꿈치를 대고 체중을 실는답니다. 엉덩이가 처지지 않도록 머리부터 발뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하면 되는데요. 30초 동안 그 자세를 유지하면 된답니다. 5. 짐볼 러시안 트위스트(Gym ball Russian Twist) 팔을 가슴 위로 곧게 펴고 손을 모아 짐볼에 등을 받친 상태로 누우면 되는데요. 곧게 편 팔을 한쪽으로 돌려 손을 바닥쪽으로 내리면 된답니다. 여기서 멈춘 다음 반대쪽으로 완전히 비틀.......짐볼운동(10)짐볼운동법(7)헝크리볼트(8)짐볼(3)First15161718192021Last
