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다크서클 없애는법 9가지By | 2023년 9월 20일 | 다크서클 문제는 남성이나 여성 모두에게 낮선 것이 아닌데요. 다크서클이 생기면 우선은 걱정부터 앞서게 된답니다. 이런 문제에 직면한 사람은 자신만이 아닌데요. 누구나 다 아는 유명인들도 어느 순간에 이런 문제에 직면하게 되고 이런 다크서클을 숨기기 위해 메이크업과 컨실러에 의존하게 된답니다. 눈 주변 피부는 민감하기 때문에 이런 문제를 치료하려면 화학 성분의 제품 보다는 자연 요법을 사용하는것이 더 좋은데요. 여기 눈 주위에 새로운 생명을 불어 넣는데 도움이 되는 다크서클 없애는법이 있답니다. 1. 차가운 티백 다크서클 없애는법 중 가장 효과적이고 매우 쉬운 방법 중 하나는 차가운 티백을 사용하는 것이랍니다. 빠.......다크서클(6)이경제흑염소진액(47)다크서클없애는법(2)침대 운동으로 몸매 좋은 여자 되기 1편By | 2023년 9월 24일 | 때로는 운동화 끈을 묶고 문 밖으로 나갈 시간도 없고 의욕도 없을 때가 있답니다. 차 한잔과 함께 쿠키를 먹으며 넷플릭스를 보고 싶을 때 침대를 미니 헬스장으로 만들 수 있다는 있다는 사실을 기억해야 하는것이죠. 다음 침대 운동은 몸매 좋은 여자가 되도록 해 준답니다. 1. 더블 스트레이트 레그 레이즈(Double Straight leg raises) 팔을 옆구리나 머리 옆에 두고 다리를 곧게 펴서 등을 대고 침대에 눕는답니다. 두 다리를 90도 각도로 들어 올린 후 천천히 내리면 되는데요. 10회씩 2세트를 수행하면 된답니다. 2. 마칭 힙 레이즈(Marching hip raises) 무릎을 구부리고 발뒤꿈치를 엉덩이 아래에 둔 다음 등을 대고 누우면 되는데요. .......몸매좋은여자(1)침대운동(2)헝크리볼트WPH(15)몸매(22)음식으로 혈압 낮추는법By | 2023년 10월 5일 | 식이요법과 같은 생활 습관은 고혈압 관리에 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 소금 섭취를 제한하는 것은 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만 이는 방정식의 일부일 뿐이랍니다. 무엇을 먹는지도 중요한것이죠. 과일, 야채, 통곡물, 저지방 유제품이 풍부한 식단은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있답니다. 고혈압 진단을 받았다면 먹는 음식이 고혈압에 영향을 미칠 수 있는지 궁금하게 되는데요. 대답은 "YES"랍니다. 실제로 일부 노인들은 먹는 음식을 바꾸는 것만으로도 혈압을 조절할 수 있는것이죠. 이는 결국 혈압약의 필요성을 잠재적으로 줄이거나 심지어 없앨 수도 있답니다. ※ 소금과 고혈압의 관계는 어떤가요? 소금이 고혈.......혈압낮추는음식(6)혈압낮추는법(4)혈압(17)이경제흑염소진액(47)코어근육 운동 1편By | 2023년 10월 1일 | 추석 연휴는 잘 지내고 계신가요? 아무쪼록 풍성하고 행복한 추석 연휴 보내시기 바랍니다. 코어근육에는 복부 근육, 등 근육, 골반 주변 근육이 포함된답니다. 코어근육이 강해지면 많은 신체 활동을 더 쉽게 할 수 있는데요. 카펫이 깔린 바닥이나 매트 위에서 코어운동을 할 수 있답니다. 각 코어근육 운동을 하는 동안 자유롭고 깊게 호흡하면 되는데요. 가장 깊은 복근과 기침할때 수축되는 느낌이 드는 복횡근을 조이는 데 집중하면 된답니다. 각 운동은 1세트씩 12-15회 반복하는 것을 목표로 하면 되는데요. 허리 문제, 골다공증 또는 기타 건강 문제가 있는 경우, 코어근육 운동을 하기 전에 의료 전문가와 상담이 필요하답니다. 1. 앱.......코어근육운동(1)코어운동(67)코어근육(3)코어(15)헝크리볼트WPH(15)홈트레이닝 다리근력운동 2편By | 2023년 9월 17일 | 작년 5월에 홈트레이닝 다리근력운동 1편을 소개해 드렸답니다. 시간이 다소 지나긴 했지만 오늘은 홈트레이닝 다리근력운동 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 아래를 클릭해서 기존 홈트레이닝 다리근력운동 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 덤벨 불가리안 스프릿 스쿼트(Dumbbell Bulgarian split squat) 플라이오 메트릭 박스나 벤치 위에 한쪽 발을 올려 놓고 양손에 덤벨을 잡으면 되는데요. 이 상태로 스플릿 스쿼트를 수행하면 된답니다. 이때 무릎이 발 끝을 넘어가면 안되는데요. 다리를 바꿔서 15회씩 2-3세트를 수행하면 된답니다. 6. 싱글 레그 데드리프트 (Single-Leg Deadlift with a dumbbell or Kettlebell) 손에 덤벨이나 케틀벨.......다리운동(27)헝크리볼트(8)다리근력운동(17)홈트레이닝(83)근력운동(60)First13141516171819Last