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어깨 스트레칭 4가지By | 2023년 11월 26일 | 어깨는 신체의 가장 복잡한 관절이랍니다. 쇄골, 팔뼈, 견갑골의 끝부분이 만나는 부위인데요. 관절염(뼈 사이의 연골이 마모되는 현상) 뿐만 아니라 팔을 올리고 회전시키는 데 도움이 되는 힘줄인 회전근개에 파열이나 건염(염증)이 발생하기 쉬운 부위랍니다. ※ 어깨 스트레칭이 어떻게 도움이 되는지... 근육은 면직물과 조금 비슷하답니다. 약간 줄어들 수 있지만 섬유를 당기면 천이 다시 늘어나기도 하는데요. 근육을 스트레칭 하면 사용하지 않을때 발생하는 단축을 해결하고 근육을 전체 길이로 확장시킬 수 있답니다. 근육을 많이 늘릴수록 더 길고 유연해지는것이죠. 이는 운동 범위를 늘리고 통증을 예방하며 부상 위험을 줄이고 자.......헝크리볼트게이너(21)스트레칭(48)어깨스트레칭(20)어깨(18)섬유질 식이섬유 많은 음식을 먹어야 하는 이유By | 2023년 11월 29일 | 식이섬유 많은 음식은 식품을 찾는 아이템 중에 첫번째 품목이 아닐 가능성이 매우 높답니다. 특히 혈당 수치를 관리 할 경우 우리는 첨가된 당류나 탄수화물이 얼마나 되는지를 살펴보곤 하는데요. 또는 힘든 운동 이후에 근육이 회복 되도록 돕는 단백질 함량을 살펴 본답니다. 식품을 선택할때 섬유질 함량을 가장 먼저 확인 할 필요는 없지만 그렇다고 이를 무시하면 아무런 혜택도 얻을 수 없는데요. 섬유질은 여러 측면에서 건강에 도움이 되기 때문에 이를 무시해선 안된답니다. ※ 섬유질은 인체에 어떤 역할을 하는가? 대부분의 사람들은 섬유질이 장을 돕고 변비를 예방하는 방법에만 연관되어 있다고 생각한답니다. 섬유질은 위장관 건.......섬유질(6)식이섬유많은음식(7)섬유질많은음식(2)식이섬유음식(2)이경제흑염소진액(47)식이섬유(18)브레인포그 증상과 원인By | 2023년 11월 15일 | 브레인포그는 스트레스, 수면 변화, 약물 및 기타 요인으로 인해 발생할 수 있는 증상인데요. 혼란, 기억력 문제, 집중력 부족을 유발할 수 있답니다. ※ 브레인포그 증상은? 브레인포그 증상은 다음과 같은 인지 기능 장애의 한 유형이랍니다. 기억력 문제 부족한 정신 명확성 집중력 저하 집중할 수 없음 어떤 사람들은 그것을 정신적 피로라고 표현하기도 한답니다. 브레인포그 증상의 심각도에 따라 직장이나 학교에 지장을 줄 수 있는것이죠. 하지만 그것이 여러분의 삶에 영구적이 될 필요는 없답니다. ※ 브레인포그의 원인은 무엇인가? 브레인포그가 발생하는 이유에 대해서는 여러가지 설명이 있답니다. 근본 원인을 파악한 후에는 문제.......브레인포그(2)브레인포그증상(1)이경제흑염소진액(47)브레인포그원인(1)집에서 하는 유산소운동 - 3탄By | 2023년 11월 19일 | 지난 2020년 집에서 하는 유산소운동 2탄을 소개해 드렸답니다. 오래되긴 했지만 오늘은 집에서 하는 유산소운동 3탄을 소개해 드릴까 하는데요. 유산소운동 1, 2탄을 먼저 보고 오셔야겠죠. 11. 알터네이팅 레터럴 런지(Alternating Lateral Lunge) 엉덩이 바로 아래 발부터 시작하면 되는데요. 오른발을 옆으로 넓게 내딛으면서 런지 자세를 취하면 된답니다. 이때 오른쪽 무릎이 오른쪽 발끝을 넘어서면 안되는데요. 오른 발을 밀어서 선 자세로 돌아온 다음 왼쪽 측면으로 동일한 동작을 수행하면 1회가 마무리 된답니다. 12. 리버스 런지 앤 킥(Reverse Lunge and Kick) 왼발을 뒤로 물러서서 깊게 런지를 하고 양쪽 무릎을 90도로 구부리면.......유산소운동(71)유산소(3)헝크리볼트WPH(15)운동(219)뜨거운물의 건강상 이점By | 2023년 11월 22일 | 건강 측면에서 우리 모두는 매일 물을 많이 마시는 것이 어떤 놀라운 효과를 줄 수 있는지 이미 알고 있답니다. 수분 공급은 건강을 유지하는 초석 중 하나이지만, 온도를 조금 높이면 어떨까요? 뜨거운 물을 마시는 것의 가장 좋은 건강상의 이점은 다음과 같답니다. 1. 코 막힘 뜨거운 물은 증기의 성질 때문에 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있는데요. 지금 당장 없애고 싶은 감기가 없더라도 이는 사랑스럽고 위안이 될 수 있답니다. 2. 소화 뜨거운 물은 차가운 물이나 상온 수보다 소화에 훨씬 더 도움이 되는데요. 이는 소화가 원할하게 진행되도록 하는 윤할제 역할을 하며 뜨거울수록(물론 데는 정도는 아님) 모든 중요한 장 기관.......공식판매처(6)뜨거운물(1)이경제흑염소진액(47)뜨거운(2)First10111213141516Last