코어근육 운동 1편
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코어근육 운동 1편
추석 연휴는 잘 지내고 계신가요? 아무쪼록 풍성하고 행복한 추석 연휴 보내시기 바랍니다. 코어근육에는 복부 근육, 등 근육, 골반 주변 근육이 포함된답니다. 코어근육이 강해지면 많은 신체 활동을 더 쉽게 할 수 있는데요. 카펫이 깔린 바닥이나 매트 위에서 코어운동을 할 수 있답니다. 각 코어근육 운동을 하는 동안 자유롭고 깊게 호흡하면 되는데요. 가장 깊은 복근과 기침할때 수축되는 느낌이 드는 복횡근을 조이는 데 집중하면 된답니다. 각 운동은 1세트씩 12-15회 반복하는 것을 목표로 하면 되는데요. 허리 문제, 골다공증 또는 기타 건강 문제가 있는 경우, 코어근육 운동을 하기 전에 의료 전문가와 상담이 필요하답니다. 1. 앱.......
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