핵스쿼트 스쿼트 머신 허리 무릎 통증 없는 하체 다리 근력 운동 앞벅지 호흡법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 19일 | 스포츠하체 머신 추천 '핵스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 스쿼트 머신 운동 중에서 '핵스쿼트' 에 대해 알려드리겠습니다. '핵스쿼트 머신'은 전통적인 바벨 스쿼트의 변형 운동 목적으로 설계된 머신인데요. 등과 어깨를 접지할 수 있는 패드가 있으며 양쪽으로 원판 중량을 추가할 수 있게 구성되어 있어요. 바벨 백스쿼트는 훌륭한 하체 다리 근력운동 이지만, 고중량 백스쿼트는 무릎과 허리에 큰 부담을 줄 수 있어요. (무릎 통증, 허리 통증) 핵스쿼트 머신 은 등과 어깨를 접지할 수 있는 패드가 있어 중량을 허리가 아닌 오롯이 다리로 받을 수 있다는 장점을 가지고 있어서! 궤적대.......근력운동호흡법(2)다리근력운동(16)스쿼트앞벅지(2)스쿼트호흡법(4)스쿼트허리(2)스쿼트무릎(5)스쿼트무릎통증(6)스쿼트머신(6)핵스쿼트(4)불가리안 스플릿 스쿼트 런지 자세 다리 근력 운동 종류 호흡 엉덩이 허벅지 근육 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 16일 | 스포츠하체 라인 예뻐지는 '스플릿 스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 스쿼트 종류 중 하체 라인을 특히! 예쁘게 가꿔주는 '스플릿스쿼트' 에 대해 알려드리겠습니다. 스플릿 스쿼트 효과 스플릿 스쿼트 는 두 다리가 지면에 고정된 상태에서 앉았다 일어나는 동작 자세 로 뒤에 있는 다리는 움직이지 않는 게 포인트예요. 런지와 자세가 비슷해보이는 운동 종류 지만, 런지는 앞으로 전진해서 앉았다 일어나는 동작 자세 이기 때문에 스플릿 스쿼트 런지 차이 는 스플릿스쿼트는 한쪽 다리에 운동이 집중되지만 런지는 두 다리가 같이 사용된다는 것이 다릅니다. 스플릿 스쿼트 효과 스플릿 스쿼트 는 한.......다리근력운동(16)엉덩이운동(24)허벅지근육운동(12)불가리안스플릿스쿼트(2)스플릿스쿼트런지(1)스쿼트자세(29)스플릿스쿼트(12)스쿼트효과(20)스쿼트종류(15)스쿼트호흡(3)중년 런지 자세 효과 남자 여자 다리 허벅지 근력운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 5일 | 스포츠중년 다리 근력운동 '의자 런지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 나이가 들수록 하체 근육이 중요하다는 말 많이 들어보셨죠? 중년 이후에도 관절 통증 없이 활기찬 삶을 보내기 위해서는 다리 근력 운동을 꾸준히 해주시면 좋습니다. 오늘은 남자 여자 하체를 강화하는 대표적인 근력운동 중 하나인 '런지'를 알려드릴게요! 런지 같은 다리 근력운동을 꾸준히 해주신다면 허벅지와 엉덩이를 비롯한 하체 근육을 강화할 뿐 아니라 균형감각도 길러주어 낙상사고를 예방할 수 있어요. 스쿼트를 할 때 허리가 많이 불편하신 남자 여자 분들께도 런지를 추천합니다. 상체를 바르게 세운 상태에서 진행하기 때문에 허.......의자런지(1)런지효과(13)남자허벅지운동(6)다리근력운동(16)런지자세(15)런지(24)의자운동(1)근력운동(53)홈트 다이어트 다리 근력 운동 스쿼트 종류 점프스쿼트 와이드스쿼트 자세 뱃살 빼는 효과 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 31일 | 스포츠네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 여러분 홈트 근력운동으로 '스쿼트' 많이 하시죠? 스쿼트를 그냥 해도 좋지만, 살짝 난이도를 높이면 다리 살,뱃살 빼는 효과 얻을 수 있어요! 홈트 다이어트 스쿼트 종류 2가지 추천해 볼게요! 점프스쿼트 운동 점프스쿼트 효과 스쿼트 운동 종류 중 '점프 스쿼트'는 유산소성 근력운동으로 체지방을 연소시키고 탄력 있는 다리를 만들 수 있는 좋은 동작입니다. 뱃살 빼는 운동으로도 추천해요. 점프 스쿼트는 이런 분들께 추천해요 하체 라인을 관리하는 분, 예쁜 엉덩이 힙 라인을 원하는 분, 뱃살이 쉽게 잘 안 빠지는 분, 체력을 기르고 싶은 분 등에게 추천하고 싶은 스쿼.......스쿼트종류(15)다이어트운동추천(45)스쿼트(58)스쿼트운동(23)스쿼트자세(29)뱃살빼는운동(45)와이드스쿼트(10)와이드스쿼트효과(9)홈트다이어트(25)점프스쿼트(10)스쿼트효과(20)스쿼트뱃살(4)스쿼트운동효과(14)다리근력운동(16)다이어트운동(64)1234Last