날씬마님의 헬스&다이어트URL:https://blog.naver.com/lek2228RSS URL:https://rss.blog.naver.com/lek2228.xml포스트 갯수: 110
푸쉬업 자세와 푸쉬업 효과By | 2023년 10월 29일 | 푸쉬업은 장비가 필요없는 저항 운동으로 근력을 키우는 데 도움이 된답니다. 이것은 체육관을 다니는 사람들만을 위한 것이 아닌데요. 전통적인 푸쉬업을 하든 수정된 버전을 하든 건강상의 이점을 누릴 수 있답니다. ※ 푸쉬업 효과 7가지 푸쉬업에는 연구를 통해 뒷받침되는 많은 이점이 있는데요. 이 기초 운동을 일상 생활에 추가하는 이유는 다음과 같답니다. 1. 여러 근육 그룹을 대상으로 한다. 푸쉬업 효과는 가슴과 팔에만 좋다고 생각하기 쉽답니다. 하지만 이 복합 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 사용하게 되는데요. 올바르게 수행하면 가슴, 어깨, 이두근, 삼두근, 광배근 및 척추기립근, 복부, 둔근을 동작시킬 수 있답니다. 2. .......푸쉬업자세(11)푸쉬업효과(8)헝크리볼트WPH(15)푸쉬업(13)이상근증후군 스트레칭과 운동 2편By | 2023년 11월 5일 | 지난번 이상근증후군 스트레칭과 운동 1편을 소개해 드렸답니다. 오늘은 2편을 소개할까 하는데요. 아래 사진을 클릭해서 1편을 다시 한번 보고 오시는 것이 도움이 되겠죠. 4. 사이드 레그 리프트(Side leg lifts) 발목을 포개 옆으로 누우면 되는데요. 이때 베개나 팔에 머리를 올려 놓을수 있답니다. 허벅지 윗 부분을 조이고 무릎을 고정한 상태에서 다리를 천천히 들어 올리면 되는데요. 천천히 다리를 원래 위치로 내리면 된답니다. 세트당 양쪽으로 10회를 반복하면 되는데요. 하루에 한두 번, 3세트를 수행하면 된답니다. 5. 클램쉘(Clamshell) 발목을 쌓고 무릎을 "L"자 모양으로 구부린 상태에서 옆으로 누우면 되는데요. 발.......이상근증후군스트레칭(1)이상근(5)이상근증후군운동(1)이상근증후군(3)헝크리볼트WPH(15)치통이 심할때 하는 민간요법By | 2023년 11월 8일 | 치통이 심할때 소금물로 헹구거나 냉찜질을 하는 등 일부 자연 요법은 치아 통증 완화에 도움이 될 수 있는데요. 하지만 통증이 지속되면 치과 의사가 근본 원인을 치료해야 할 수도 있답니다. 치통은 치아와 턱 내부 또는 주변의 경증부터 중증까지의 통증을 말하는데요. 치아나 잇몸에 문제가 있음을 나타낼 수 있답니다. 치통이 심할때 불편함의 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요한데요. 그래야 그 부위의 통증, 부기 또는 기타 증상을 가장 잘 완화하는 방법을 결정할 수 있답니다. 규칙적으로 치아를 소금물로 헹구고 냉찜질을 하면 일반적으로 경미한 자극을 치료할 수 있지만, 더 심각한 치통에는 치과 의사의 개입이 필요할 수 있는것.......치통민간요법(1)치통(9)이경제흑염소진액원(10)이경제흑염소진액(47)치통이심할때(8)최고의 이두운동 1편 (덤벨 컬, 케이블 컬)By | 2023년 11월 12일 | 어떤 사람들은 좋은 건강을 유지하기 위해 운동 프로그램을 따르고, 어떤 사람들은 눈에 띄는 근육량을 키우고 싶어하며, 어떤 사람들은 덤벨을 들어 올리는 느낌을 좋아한답니다. 근력 운동에 대한 이유가 무엇이든, 상체 근력 운동은 의심할 여지없이 피트니스 목표 중 하나이며, 훈련 할 가장 인기있는 상체 운동 중 하나는 이두운동인 것이죠. 벤트 오버 로우, 풀업, 벤치프레스등 이두근과 관련된 복합 운동이 많이 있지만 여기서는 이두근에 초점을 맞춘 최고의 이두운동 몇가지를 소개해 드릴까 한답니다. 이두근을 개선하면 다른 모든 상체 훈련 뿐만 아니라 무거운 식료품, 애완 동물 또는 어린이를 이동하는 등 일상 생활에서 수행하는.......이두운동(10)덤벨컬(24)헝크리볼트WPH(15)케이블컬(1)눈건강에 좋은 음식은 뭘까?By | 2023년 11월 1일 | 50세 이상의 모든 사람이 시력을 유지하기 위해 보충제를 복용 할 필요는 없는데요. 그렇지만 일부 영양소는 눈건강에 필수랍니다. 눈 영양의 슈퍼 스타는 비타민C 및 E와 같은 질병과 싸우는 항산화제인데요. 이는 손상을 주는 산화를 줄이고 녹내장과 같은 질병으로 부터 눈을 보호해 준답니다. 노스웨스턴 대학교 의과대학 안과 의사인 미셸 안드레올리 박사는 "태양의 자외선이든, 흡연이든, 우리 세포는 산화 스트레스를 겪고 있다" 라고 말하고 있는데요. "베타카로틴이나 루테인과 같은 식물 색소도 중요하다"라고 터프츠 대학교 겸임 부교수 엘리자베스 존슨은 말하고 있답니다. 시금치, 케일, 블랙베리와 같은 어두.......눈건강에좋은음식(1)눈건강음식(1)눈건강(21)이경제흑염소진액(47)First11121314151617Last