고관절 스트레칭 골반 교정 운동 여자 하체 홈트 개구리자세 요가 종류 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 2일 | 스포츠홈트 개구리자세 효과적으로 쉽게 하는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 종류 중 여자 골반 교정, 고관절 풀어주고 하체까지 날씬하게 가꿔주는 개구리 자세 알아보도록 할게요! 그동안 요가 개구리 자세를 했을 때 좀 불안정하고 불편하고 했던 여자 분들 좀 더 편안하고 효과적으로 할 수 있는 방법 따라 해보세요. 무거운 다리를 시원~하게 풀어주고 골반 교정과 고관절 통증에 도움 되는 요가 개구리자세!! 여자 분들 하체 골반 고관절에 도움 되는 중요한 요가 종류 이니 자기 전 한 5분~10분 홈트 해보시길! 홈트 개구리자세 방법 1. 쿠션이나 베개를 하나 준비해서 바닥에 깔아놓습니다. 2. 베개 위에 엎드려.......고관절스트레칭(24)요가자세(10)골반스트레칭(15)요가(44)하체스트레칭(12)골반교정(1)여자하체운동(30)골반교정운동(12)요가종류(14)개구리자세(9)홈트(106)고관절운동(21)여자 남자 하체 근력 운동 홈트레이닝 런지 자세 사이드런지 크로스런지 허벅지 살빼는 비만 힙업 중둔근 골반 넓어지는 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 22일 | 런지 자세 효과 사이드런지, 크로스런지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 대표적인 하체 운동 중 하나인 " 런지 " 효과 알아보면서 바른 런지 자세 와 응용 자세 까지 알아볼게요! 홈트레이닝 참고해보세요. 런지 는 둔근과 햄스트링을 키우는데 유명한 하체 근력 운동 중 하나인데요, 남자 여자 모두에게 필요한 운동입니다. 홈트레이닝 추천 하체 운동 이죠. 런지 는 앞발이 주력이며 둔근과 햄스트링에 큰 자극을 줄 수 있어요. 허벅지 앞쪽인 대퇴사두근에도 자극이 가는 효과적인 운동이니 여자 남자 하체 근력 운동 으로 많이 해보시면 좋겠죠? (하체 근력 + 힙업 + 허벅지 살빼는 비만 운동 ) 기본 런지 자세.......골반넓어지는운동(2)사이드런지(15)근력운동(61)하체살빼는운동(6)힙업운동(35)남자홈트레이닝(16)크로스런지(10)하체근력운동(37)런지(27)여자홈트레이닝(28)남자하체운동(7)여자힙업운동(24)허벅지살빼는운동(10)남자허벅지운동(6)홈트레이닝(83)런지효과(16)하체비만운동(6)골반운동(11)힙업(23)중둔근운동(15)런지자세(18)공복 스트레칭 여자 홈트레이닝 뱃살 빼는법 엉덩이 골반 승마살 살빼기 장요근 허리에좋은 운동 다운독 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 5일 | 아침 디톡스 살빼기 방법 공복 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 하루를 어떻게 시작하느냐가 그날의 컨디션에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 삶의 질을 좌우하는 것 같아요. 오늘은 아침에 기상해서 공복에 하면 건강에 좋은 습관으로 간단한 홈트레이닝 추천해 드리고 싶은데요. 아침 공복 상태에서는 여자 분들 몸이 가볍고 깨끗해서 홈트레이닝으로 힘이 많이 들어가지 않는 스트레칭이나 가벼운 요가를 하면 집중하기에 좋습니다. 스트레칭은 신체의 각 구조를 부드럽게 하고 골격을 강하게 하며 각 부위에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게 해주거든요. 또한 살빼기 힘든 뱃살과 팔뚝 살 등의 살빼는법에 도.......장요근스트레칭(17)허리에좋은운동(16)골반살빼기(2)엉덩이살빼기(3)여자운동(69)공복운동(24)홈트레이닝(83)여자홈트레이닝(28)뱃살빼는법(41)승마살빼는운동(3)다운독(7)다운독자세(4)엉덩이운동(28)운동선수였다가 모델&인스타그래머가 된 기회죠 ㅎㅎBy 재미난 아지트입니다. | 2022년 9월 13일 | 수영 선수 출신 모델 겸 인플루언서 im.newspic.kr 운동선수 출신 & 모델... 그만큼 진실된 몸매라는 것. 수영 선수 출신 모델 겸 인플루언서 IM.NEWSPIC.KR(1)몸매(22)미녀(9)글래머(5)날씬(1)뒷태(5)골반(3)허리(11)거짓말(37)First12