Posts
21 posts
여자 하체 비만 살빼는 운동 풀, 점프, 스플릿 스쿼트 정리
하체 비만에 좋은 스쿼트 따로 모아봤어요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들 보통 '스쿼트' 어떻게 하고 계세요? 그냥 무릎 굽혔다 펴는 동작만 반복하고 계신 건 아닌지 모르겠어요. 사실 스쿼트는 종류에 따라 자극 부위도, 운동 효과도 완전히 달라지거든요. 그중에서도 여자 하체 비만에 특히 잘 맞는 스쿼트 종류가 따로 있더라고요. 오늘은 그 꿀팁을 공유해 드리려고요 스쿼트, 왜 하체 비만에 좋을까요? 여자 하체 비만의 가장 큰 원인 중 하나는 근육량 부족이에요. 근육이 적으면 기초대사량이 낮아지고, 같은 양을 먹어도 하체에 지방이 더 쉽게 쌓이게 되거든요. 특히 여성은 호르몬 영향으로.......
하체 비만 잡는 근력 운동 스트레칭 순서
하체비만 빨리 탈출하는 운동 스트레칭법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체가 유독 잘 붓고, 살이 잘 안 빠진다고 느끼시는 분들 계시죠? 저도 한때 하체비만으로 꽤 오래 고민했거든요.유산소만 죽어라 했는데도 허벅지 라인은 그대로인 그 답답함, 저도 잘 알죠. 그러다 근력운동과 스트레칭을 함께 루틴으로 잡기 시작했고 꾸준히 해보니까 허벅지 라인이 눈에 띄게 달라졌어요. 붓기도 줄고, 바지 핏도 확 바뀌었어요. 그래서 이번 포스팅에서는 제의 경험담을 녹여 하체비만 탈출 근력운동과 스트레칭 루틴을 동작 순서대로 꼼꼼하게 정리해 드릴까 해요! 왜 하체비만은 유독 잘 안 빠질까요? 하체비만은 단순히 지방이 많.......
여자 하체 비만 운동 스트레칭 홈트 루틴
하체비만 탈출! 집에서 운동 스트레칭 정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 슬슬 민소매, 반바지 꺼낼 계절이 다가오고 있어요. 하지만 허벅지랑 엉덩이 때문에 고민인 여자분들 많으시죠? 오늘은 여자 하체비만 고민 빠르게 해결하는 방법 소개해 드리려고 하는데요. 난 어떤 하체 타입인지 알아보고, 집에서 매트 하나로 바로 시작할 수 있는 하체 관리 홈트 방법도 알려드릴게요! 여자 하체비만, 난 어떤 유형일까? 하체비만이라고 다 같은 하체비만이 아니에요. 크게 세 가지 유형으로 나뉘는데, 내 유형을 먼저 알아야 루틴 방향이 제대로 잡혀요. ✔️ 지방형 허벅지와 엉덩이 전반에 살이 고르게 붙은 타입이에요. 올바른 루.......
하체비만 운동 다리 혈액순환 돕는 엘자다리 l자다리 효과
하체비만에 좋은 ㅣ자다리 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하루 종일 서서 일하거나, 혹은 반대로 너무 오래 앉아 있어서 퇴근길 신발이 꽉 끼는 그 느낌... 다들 아시죠? 다리가 붓는 이유는 단순합니다. 중력 때문인데요. 우리 몸의 혈액과 림프액이 아래로 쏠려 정체되면 그게 바로 부종이 되고, 방치하면 살이 되는 악순환이 생기죠. 오늘은 제가 매일 밤 침대에서 실천하는 L자 다리(엘자 다리) 루틴으로 다리 혈액순환을 돕고 하체비만 운동 효과까지 챙기는 법을 알려드릴게요. 왜 L자다리(엘자다리)인가? 그 놀라운 효과 단순히 다리를 벽에 기대는 게 무슨 운동이냐고 묻는 분들도 계시지만, 사실 이 동작은 물.......
