여자 팔뚝살 빼는 상체 살 빼기 운동 요가 종류 푸쉬업 다운독 자세 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 5일 | 스포츠여자 팔뚝살 빼는 운동 요가 푸쉬업 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이제 곧 주말이니까 집에서 편하게 할 수 있는 운동 종류 별로 소개해 드리고 있는데요. 이번에는 '여자 상체 팔뚝살 빼는 운동' 간단한 요가 다이어트 동작 알려드릴게요! 요가에도 푸쉬업(팔굽혀펴기)가 있는데요. 요가에서는 푸쉬업을 차투랑가 단다아사나 로 부릅니다. 요가 푸쉬업 자세는 어떻게 하는 건지 한번 알아볼게요! 요가 푸쉬업 자세 배우기 우선 네발기기 자세를 한 다음 소 고양이 자세로 허리 및 상체를 풀어줍니다. 푸쉬업 1단계 무릎을 약간 뒤로 보내고, 무릎을 바닥에 댄 상태에서 상체를 앞으로 나아가 그대로 푸쉬업을 합니.......팔뚝살빼기(16)요가다이어트(16)팔뚝살빼는운동(29)여자상체운동(14)상체운동종류(6)다운독자세(4)푸쉬업효과(7)푸쉬업자세(9)상체운동(11)하체 부종 요가 기본 동작 다운독 자세 비둘기자세 나비자세 개구리자세 자세교정 효과 요가고양이자세 쟁기자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 28일 | 스포츠하체 부종에 좋은 요가 기본 동작 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 자기전 하기 좋은 홈요가 동작 몇 가지 추천합니다! 하체 부종 예방에 탁월한 효과가 있는 요가 기본 동작 들이니 자주 따라해보세요 😊 다운독 자세 하체 부종 요가 동작 "다운독 자세" 강아지와 고양이가 기지개를 켤 때 모습과 비슷하다고 해서 '견상자세' 라고도 불리는데요. 다운독 은 몸을 삼각형으로 만드는 자세로 허리와 어깨, 등, 팔, 다리 스트레칭 및 강화에 도움이 됩니다. 테이블 자세에서 다운독 자세를 한 후 무릎을 굽혔다 폈다 반복해보세요. 기지개를 켜듯 다리를 쭉 펴줌으로써 자연스럽게 허벅지와 종아리가 스.......하체부종요가동작(2)비둘기자세(4)요가효과(17)쟁기자세효과(1)요가고양이자세(1)요가기본동작(3)다운독(7)나비자세(5)쟁기자세(1)다운독자세(4)개구리자세(7)자세교정요가(3)개구리자세효과(3)요가 종류 별 효과 다운독 코브라 나비 비둘기 개구리 슈퍼맨 자세 아침 저녁 실내운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 28일 | 스포츠아침 저녁 실내운동 하기좋은 요가 종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 밖에 나가서 운동하기 힘든 요즘 집이나 실내에서 아침 저녁으로 하기 좋은 요가 종류 추천 해볼게요! 요가에 관심 있으신 분들은 요가 종류 별 효과 참고해 보시고, 실내에서 차근차근 따라 해보세요 🤗 다운독 자세 견상 자세라고도 하는 다운독 자세는 몸 전체를 이완시킬 수 있는 자세입니다. 요가의 가장 기초 자세라고 할 수 있어요. 제대로 하면 척추 전체에 시원함을 줄 수 있고, 종아리 근육에 자극이 많이 오기 때문에 종아리를 슬림 하게 만들어 주기도 하니 매일매일 열심히 하시면 원하시는 효과를 만나실 수 있을 거예요. 다운독자세 효과 다운.......개구리자세(7)다운독자세(4)실내운동(21)슈퍼맨자세(4)개구리자세효과(3)아침운동(18)비둘기자세(4)아침요가(5)다운독(7)나비자세(5)저녁운동(3)코브라자세(2)요가종류(13)공복 스트레칭 여자 홈트레이닝 뱃살 빼는법 엉덩이 골반 승마살 살빼기 장요근 허리에좋은 운동 다운독 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 5일 | 아침 디톡스 살빼기 방법 공복 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 하루를 어떻게 시작하느냐가 그날의 컨디션에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 삶의 질을 좌우하는 것 같아요. 오늘은 아침에 기상해서 공복에 하면 건강에 좋은 습관으로 간단한 홈트레이닝 추천해 드리고 싶은데요. 아침 공복 상태에서는 여자 분들 몸이 가볍고 깨끗해서 홈트레이닝으로 힘이 많이 들어가지 않는 스트레칭이나 가벼운 요가를 하면 집중하기에 좋습니다. 스트레칭은 신체의 각 구조를 부드럽게 하고 골격을 강하게 하며 각 부위에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게 해주거든요. 또한 살빼기 힘든 뱃살과 팔뚝 살 등의 살빼는법에 도.......장요근스트레칭(16)허리에좋은운동(14)골반살빼기(2)엉덩이살빼기(3)여자운동(64)공복운동(22)홈트레이닝(80)여자홈트레이닝(25)뱃살빼는법(39)승마살빼는운동(3)다운독(7)다운독자세(4)엉덩이운동(24)