고관절 스트레칭 골반 교정 운동 여자 하체 홈트 개구리자세 요가 종류 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 2일 | 스포츠홈트 개구리자세 효과적으로 쉽게 하는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 종류 중 여자 골반 교정, 고관절 풀어주고 하체까지 날씬하게 가꿔주는 개구리 자세 알아보도록 할게요! 그동안 요가 개구리 자세를 했을 때 좀 불안정하고 불편하고 했던 여자 분들 좀 더 편안하고 효과적으로 할 수 있는 방법 따라 해보세요. 무거운 다리를 시원~하게 풀어주고 골반 교정과 고관절 통증에 도움 되는 요가 개구리자세!! 여자 분들 하체 골반 고관절에 도움 되는 중요한 요가 종류 이니 자기 전 한 5분~10분 홈트 해보시길! 홈트 개구리자세 방법 1. 쿠션이나 베개를 하나 준비해서 바닥에 깔아놓습니다. 2. 베개 위에 엎드려.......고관절스트레칭(24)요가자세(10)골반스트레칭(15)요가(44)하체스트레칭(11)골반교정(1)여자하체운동(30)골반교정운동(12)요가종류(14)개구리자세(9)홈트(105)고관절운동(21)힙딥 생기는 원인 도움되는 운동 골반스트레칭 팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 24일 | 힙딥 원인 알아보고 운동 팁 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 많은 여성분들이 탄력 있고 건강해 보이는 엉덩이에 관심이 많으신데요. 오늘은 힙 라인을 망치는 못난이 엉덩이의 상징 "힙딥" 에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 힙딥 (hip dip) 이란? 먼저 힙딥 이란 무엇인지부터 알려드리겠습니다. 우리 골반의 구조를 보면 골반과 다리뼈 사이의 오목하게 비어있는 공간이 있습니다. 뼈를 토대로 근육이 붙게 되고 자연스럽게 힙딥이 생길 수밖에 없는데요. 사실 힙딥은 누구에게나 생기는 자연스러운 굴곡 현상입니다. 누구나 다 있는 것이지만 사람에 따라서 특별히 도드라지는 경우가 있.......힙딥원인(5)골반스트레칭(15)힙딥운동(8)힙딥(8)하체 스트레칭 종류 요가 나비 비둘기 자세 골반 교정 고관절 허벅지 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 14일 | 골반 시원해지고 하체 다이어트 되는 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 집에서 요가 스트레칭 동작으로 시원하게 하체 골반을 풀어볼까요? 골반이 비뚤어지고 피로감이 쌓이면 허리통증, 부인과질환, 신경통 등 여러 질병의 원인이 됩니다 ㅠ 아주 쉬운 요가 스트레칭 동작으로 골반 고관절이 시원하게 풀어지며 골반 교정 효과를 느낄 수 있는 '나비자세'와 '비둘기자세' 두 가지 요가 종류 소개할게요. 집에서 꾸준히 반복 해주면 하체 다이어트 효과는 물론 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 거예요. 나비자세 나비 자세 효과 첫 번째 요가 종류는 '나비자세' 입니다. 나비자세는 다리.......고관절스트레칭(24)요가(44)요가종류(14)비둘기자세(4)허벅지스트레칭(11)요가효과(19)골반스트레칭(15)요가다이어트(16)하체스트레칭(11)요가자세(10)나비자세(5)골반교정운동(12)남자 여자 헬스 하체 근력 운동 기구 레그익스텐션 시티드레그컬 라잉레그컬 허벅지 앞 근육 뒷근육 햄스트링 다리 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 14일 | 남자 여자 허벅지 근력운동 기구 레그익스텐션 / 레그컬 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 새해에 열심히 헬스 하시는 분들을 위해 근력운동 부위 별로 소개해 드리고 있어요! 지난 시간 하체 운동 편으로 "레그 프레스" 소개해 드렸는데요. 오늘은 하체 근력운동 시 스쿼트나 런지 메인 운동의 보조운동으로 해주면 너무 좋은 하체 근력 운동기구 2가지 준비했어요! 레그 익스텐션 우선 첫 번째 소개할 하체 근력운동은 "레그 익스텐션"입니다! 레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽의 전체적인 근육을 타겟으로 한 운동으로 스쿼트를 통해 허벅지의 힘과 크기가 커지고 조금 더 선명한 허벅지를 위해 레그익스텐션을 보조.......허벅지뒷근육(5)허벅지근육운동(12)남자허벅지운동(6)햄스트링운동(13)하체운동기구(21)시티드레그컬(2)하체스트레칭(11)다리근력운동(17)라잉레그컬(7)레그익스텐션(12)햄스트링스트레칭(15)