힙딥 생기는 원인 도움되는 운동 골반스트레칭 팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 24일 | 스포츠힙딥 원인 알아보고 운동 팁 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 많은 여성분들이 탄력 있고 건강해 보이는 엉덩이에 관심이 많으신데요. 오늘은 힙 라인을 망치는 못난이 엉덩이의 상징 "힙딥" 에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 힙딥 (hip dip) 이란? 먼저 힙딥 이란 무엇인지부터 알려드리겠습니다. 우리 골반의 구조를 보면 골반과 다리뼈 사이의 오목하게 비어있는 공간이 있습니다. 뼈를 토대로 근육이 붙게 되고 자연스럽게 힙딥이 생길 수밖에 없는데요. 사실 힙딥은 누구에게나 생기는 자연스러운 굴곡 현상입니다. 누구나 다 있는 것이지만 사람에 따라서 특별히 도드라지는 경우가 있.......힙딥원인(5)골반스트레칭(15)힙딥운동(8)힙딥(8)허리 디스크 통증 운동 장요근 고관절 골반 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 2일 | 스포츠허리통증 허리디스크 도움 되는 장요근 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 몸이 찌뿌둥하고 무거울 때 특히 허리 쪽에 통증이 느껴질 때 집에서 누구나 할 수 있는 스트레칭 방법 알려드릴게요! 허리디스크, 통증에 도움 되는 '장요근 스트레칭' 장요근은 척추 양옆에 붙어있으면서 아래로 골반강을 지나면서 대퇴골의 안쪽으로 연결되는 근육인데요. 척추를 기준으로 봤을 때 앞쪽 부분을 붙잡아서 지탱하고 있는 중요한 부위입니다. 장요근의 문제가 흔한 이유는 우리가 대부분의 앉아있는 시간이 지나치기 길기 때문인데요. 장요근은 자세를 유지하는 근육이어서 장시간 단축된 상태로 있다 보면 문제가.......스트레칭(47)허리디스크운동(14)고관절스트레칭(24)장요근스트레칭(16)골반스트레칭(15)고관절운동(21)허리운동(25)진서연 추천 허벅지 살빼는 운동 장요근 고관절 골반 하체 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 26일 | 스포츠편스토랑 진서연 추천 '허벅지 살빼는 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 자기관리 끝판왕 진서연 님이 최근 편스토랑 방송에서 짬짬이 운동 꿀팁을 추천해 주었는데요. 오랜 시간 앉아있는 생활을 하다 보면 대퇴근이 짧아지고 하체 부종도 생기면서 다리가 두꺼워지기 쉬운데요. 일하다가 틈틈이 이런 하체 스트레칭 동작 해주면 고관절 골반 쪽도 시원해지고 허벅지 살빼는 데 도움이 된다고 합니다. 점심 먹고 와서 의자를 이용해 이 하체 스트레칭 동작 을 해보라고 꿀팁 을 알려주었는데요. 장요근 골반 스트레칭 효과 와 허벅지 살빼는 운동 효과 얻을 수 있는 간단한 하체 스트레칭 동작 이니까 우리 함께 배워.......스트레칭(47)진서연(11)하체스트레칭(11)장요근스트레칭(16)골반스트레칭(15)고관절운동(21)진서연운동(1)스트레칭동작(9)고관절스트레칭(24)허벅지살빼는운동(10)여자 남자 골반 교정 운동 스트레칭 살빼기 자세교정운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 29일 | 스포츠골반 교정 운동 골반틀어짐, 골반살빼기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 평소 자세가 좋지 않다면 혈액순환이나 신진대사가 원활하게 이루어지지 않으며 몸의 균형이 무너지고, 특정 부위에만 비만이 오거나 통증이 발생할 수 있는데요. 오늘은 우리 몸의 균형을 바로잡을 수 있는 셀프 자세 교정 운동을 몇 가지 공유해 드릴까 합니다. 여자 남자 좋지 않은 자세로 인한 틀어진 골반을 바로잡고, 골반 살빼기 효과 있는 골반 교정 운동 스트레칭 이에요. 골반틀어짐, 골반비대칭, 전방경사, 후방경사, 골반통증 등으로 불편함을 겪고 계신 여자 남자분들은 매일 꾸준히 따라 해보시길! 골반 교정 운동 스트레칭 하루 10분 정도만 투.......자세교정운동(11)골반살빼기(2)골반스트레칭(15)골반교정운동(12)골반운동(11)1234Last