중년 노년 허리에 좋은 플랭크 자세 효과 허리 코어 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 3일 | 스포츠중년 노년 허리에 좋은 운동 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 며칠 전 저희 엄마가 '플랭크 운동' 을 배우고 싶다고 알려달라고 하시더라고요. 날이 갈수록 허리가 약해지는 것 같다고 '코어운동'에 관심을 보이시길래 엎드려서 하는 기본 플랭크 자세와 벽 플랭크 자세 알려드렸는데요^^ 플랭크 는 허리에 좋은 운동이니까 꾸준히 해보시라고 추천해 드렸어요. 대표적인 코어 운동 종류 플랭크 중년 노년 플랭크 효과 플랭크는 대표적인 허리 코어 근력 운동인데요. 나이 드신 분들에게도 필요한 근력운동 종류 입니다. 나이가 들면 자세가 구부정해지는데, 허리 코어 근육이 튼튼하면 꼿꼿한 자세.......코어운동종류(20)허리코어운동(20)코어근력운동(6)허리에좋은운동(15)플랭크자세(38)플랭크(48)코어운동효과(17)플랭크효과(36)코어운동(64)플랭크운동(32)허리에 좋은 운동 홈트 고관절 장요근 다리 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 19일 | 스포츠허리에 좋은 운동 홈트 의자 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 의자에 장시간 앉아있으면 나도 모르게 편한 자세로 바뀌는데 이런 편한 자세는 허리와 골반에 좋지 않은 영향을 미치고 잘못된 자세는 결과적으로 고관절, 허리 통증 등을 불러올 수 있어요. 그래서 이번에는 의자에서 할 수 있는 건강 스트레칭 홈트 소개해 보겠습니다! 고관절을 유연하게 하고 통증을 예방할 수 있는 허리에 좋은 운동 홈트 입니다. 틈틈이 하셔서 고관절 허리 통증 예방해 보세요 👍 우선 '고관절'의 기능에 대해 알아볼게요! 고관절은 우리 몸의 중심축인 척추, 골반, 그리고 대퇴골을 연결하는 중요한 관절 부위로 걷기, 달리.......허리에좋은운동(15)장요근스트레칭(16)다리스트레칭(15)홈트(102)스트레칭(45)고관절스트레칭(24)물구나무서기 효과 거꾸리 홈트레이닝 허리에 좋은 스트레칭 허리 매일 운동 주의점By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 30일 | 스포츠물구나무서기 효과 홈트레이닝 주의사항 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 아무런 도구와 장비 없이 좁은 공간에서도 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝을 꼽는다면, ‘물구나무서기’ 도 그 중 하나일 건데요. 물구나무서기는 매트 정도만 있으면 시간, 공간에 구애받지 않고 비용이 들지 않는 맨손 운동 중 하나예요. 거꾸로 서는 것만으로 중력을 온몸으로 거스르는 기분을 만끽할 수 있는 물구나무서기 매일 홈트레이닝 운동으로 인기인데요. 오늘은 물구나무서기 효과와 운동 방법, 주의사항까지 알아볼게요! 인간은 직립보행을 하는데 지구의 중력을 거슬러 몸을 거꾸로 하는 것은 건강에 여러모로 도움이 될 수 있다고 해요. 물구.......물구나무서기효과(1)매일운동(8)허리스트레칭(17)허리에좋은운동(15)홈트레이닝(80)거꾸리효과(2)허리에 좋은 코어운동 종류 0312By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 14일 | 다이어트오늘은 허리에 좋은 코어운동 종류에 관해서 이야기를 해보려고 합니다. 기본적인 버드독이나 데드버그는 많이들 알고 있고 조금 다른 관점에서 코어운동과 종류를 설명해 보려고 합니다. 코어를 안 쓰는 운동은 없다 사람은 신체를 움직이려면 코어의 도움을 받아야 합니다. 다만 중력 영향이 적은 누운 자세와 점프 같은 중력을 거스르는 동작에서 작고 커지는 차이가 있을 뿐입니다. 좀 더 깊게 들어간다면 코어 우세 운동과 코어 조절 코어 힘으로 나누는 게 맞는다고 생각합니다. 매번 버드독 데드버그 ? 운동 초보자나 몸이 불편해서 코어 셋이 안되는 분들은 당연히 기본이 중요합니다. 이후 코어 힘의 크기와 혹은 조절하게 하는 운동은.......코어운동종류(20)허리에좋은운동(15)코어운동(64)1234Last