진서연 추천 허벅지 살빼는 운동 장요근 고관절 골반 하체 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 26일 | 스포츠편스토랑 진서연 추천 '허벅지 살빼는 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 자기관리 끝판왕 진서연 님이 최근 편스토랑 방송에서 짬짬이 운동 꿀팁을 추천해 주었는데요. 오랜 시간 앉아있는 생활을 하다 보면 대퇴근이 짧아지고 하체 부종도 생기면서 다리가 두꺼워지기 쉬운데요. 일하다가 틈틈이 이런 하체 스트레칭 동작 해주면 고관절 골반 쪽도 시원해지고 허벅지 살빼는 데 도움이 된다고 합니다. 점심 먹고 와서 의자를 이용해 이 하체 스트레칭 동작 을 해보라고 꿀팁 을 알려주었는데요. 장요근 골반 스트레칭 효과 와 허벅지 살빼는 운동 효과 얻을 수 있는 간단한 하체 스트레칭 동작 이니까 우리 함께 배워.......스트레칭(43)진서연(11)하체스트레칭(11)장요근스트레칭(15)골반스트레칭(13)고관절운동(19)진서연운동(1)스트레칭동작(9)고관절스트레칭(22)허벅지살빼는운동(10)코어 운동 꿀팁 짐볼운동 허리 근력 강화 고관절 스트레칭 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 5일 | 스포츠짐볼로 하는 허리 코어 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 집에서 공처럼 굴러다니는 '짐볼'을 활용한 근력 운동법 들고 왔어요! 허리 코어가 튼튼해지는 쉽고 간단한 근력 운동 꿀팁 추천 해드릴테니 짐볼 처박아두지 마시고, 바람 빼지 마시고 꼭 운동해 보시길! 짐볼 운동 효과 몸의 균형감각, 밸런스 향상 짐볼은 불규칙한 표면을 가지고 있어 균형을 잡기 위해 여러 근육을 동시에 사용하게 됩니다. 이로 인해 균형감각이 향상될 수 있고 운동효과가 더욱 올라갑니다. 짐볼로 하는 근력운동은 탄력적인 공을 이용하기 때문에 관절에 무리를 주지 않아 부상의 위험도 적어서 추천 드려요^^ 짐볼 운동.......코어운동(63)고관절운동(19)코어강화운동추천(5)스트레칭(43)허리근력강화운동(7)허리강화운동(14)코어운동꿀팁(5)코어근력운동(5)짐볼운동(9)아침 운동 허리 장요근 스트레칭 동작 고관절 골반 요가 종류 나비 비둘기 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠허리 통증 도움 되는 아침 스트레칭 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘도 허리 건강에 도움 되는 아침 스트레칭 운동 종류 몇 가지 소개해 드립니다. 아침에 일어났을 때 허리가 자주 아프다면, 골반이 틀어져 평소 허리 통증이 잦다면 아침 루틴으로 간단한 허리 스트레칭 해보시면 좋을 것 같아요. 장요근 스트레칭 장요근 이란? 장요근은 골반 앞쪽부터 고관절 안쪽으로 붙어있는 근육을 말하는데요. 상체와 하체를 연결하며 고관절을 구부리고 다리를 움직이게 하는 역할을 합니다. 장요근 스트레칭 효과, 필요성 매일 앉아있는 현대인들은 장요근이 짧아지게 되고 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있는데요. 이렇게.......아침운동(18)아침운동효과(9)고관절운동(19)장요근스트레칭(15)골반스트레칭(13)허리스트레칭(17)나비자세(5)비둘기자세(4)요가효과(17)요가(41)요가종류(13)고관절스트레칭(22)스트레칭(43)스트레칭동작(9)고관절통증 원인 및 증상(소리, 염증, 운동, 스트레칭 방법)By 살아가는 이야기 | 2024년 3월 7일 | 다이어트고관절 통증 원인 및 증상에 대해 알아보겠습니다. 척추와 하지의 연결 부위인 고관절은 하지의 대퇴골과 골반뼈를 연결하는 관절입니다. 다른 관절에서 많이 발생하는 염좌(삐긋하다)로 인한 인대, 근육의 갑작스러운 상해 발생 비율은 비교적 낮은 편입니다. 고관절 및 골반에 발생하는 통증 원인은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 1. 삐끗하다라고 불리는 염좌 관절 주변의 인대, 근육, 건 등의 조직이 파열되거나 과도하게 늘어나 통증을 유발합니다. 강한 충격으로 인한 상해, 갑작스러운 회전, 점프, 다리를 넓게 벌리는 행동 등에서 많이 발생합니다. 발목, 허리 등 다른 관절에 비해 발생률은 낮지만 초기 적절한 치료를 받지 않으면.......고관절소음(1)고관절스트레칭(22)고관절운동(19)고관절통증원인(4)12345Last