하체 스트레칭 종류 요가 나비 비둘기 자세 골반 교정 고관절 허벅지 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 14일 | 스포츠골반 시원해지고 하체 다이어트 되는 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 집에서 요가 스트레칭 동작으로 시원하게 하체 골반을 풀어볼까요? 골반이 비뚤어지고 피로감이 쌓이면 허리통증, 부인과질환, 신경통 등 여러 질병의 원인이 됩니다 ㅠ 아주 쉬운 요가 스트레칭 동작으로 골반 고관절이 시원하게 풀어지며 골반 교정 효과를 느낄 수 있는 '나비자세'와 '비둘기자세' 두 가지 요가 종류 소개할게요. 집에서 꾸준히 반복 해주면 하체 다이어트 효과는 물론 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 거예요. 나비자세 나비 자세 효과 첫 번째 요가 종류는 '나비자세' 입니다. 나비자세는 다리.......고관절스트레칭(21)요가(40)요가종류(12)비둘기자세(4)허벅지스트레칭(10)요가효과(17)골반스트레칭(12)요가다이어트(15)하체스트레칭(10)요가자세(8)나비자세(5)골반교정운동(11)배종옥 40kg대 몸매비결 블루베리 아침 요가 명상 고관절 허리 운동 스트레칭 동작 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 16일 | 스포츠배종옥 40kg 대 몸매 유지 비결 아침 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 50대 후반이신 배우 배종옥 님은 지금도 너무 젊고 아름다우신데요. 배종옥 님의 꾸준한 동안 유지 비결! 18년째 지키고 있는 모닝 루틴이 있다고 합니다 우리 같이 한번 알아볼까요? < 배종옥 님 모닝 루틴 > 체중 체크, 건강식, 아침 명상 스트레칭 아침에 일어나자마자 배종옥 님은 몸무게 체크를 한 다음 블루베리와 딸기, 견과류를 챙겨 드시더라고요. 배종옥 님은 "아침마다 블루베리를 먹어요. 그랬더니 눈이 잘 보이더라고요. 1년 넘게 먹었어요"라며 블루베리에 대한 애정을 보였어요. 블루베리는 '파워푸드' '슈퍼.......스트레칭동작(8)명상(10)요가종류(12)아침요가(5)요가동작(6)요가자세(8)배종옥다이어트(1)아침스트레칭(3)고관절스트레칭(21)요가(40)허리스트레칭(16)고관절운동(18)배종옥(12)요가의 종류 요가 기본 동작 빈야사 하타요가 아쉬탕가요가 비크람요가 핫요가 인요가 힐링 아침 홈요가 다이어트 자세 교정 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 27일 | 스포츠요가의 종류 나에게 맞는 요가는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 요가의 종류 별 특징과 효과 알아보도록 할게요! 나에게 맞는 요가는 무엇일지 찾아보세요 :) 인도의 정신 수련법으로 알려진 "요가"는 자세를 가다듬는 스트레칭과 호흡, 명상을 결합해 몸과 마음을 단련하는 수련법인데요. 구체적인 동작과 목적에 따라 하타, 빈야사, 아쉬탕가 등 요가의 종류가 다양하게 나뉘게 됩니다. 하타요가 '하타요가'는 고대 요가 경전에 기반한 매우 전통적인 요가라고 볼 수 있는데요. 하타 요가의 어원은 '하 = Ha 태양 , 타 = tha 달' 의 합성어로 음과 양의 조화를 뜻합니다. 하타는.......빈야사(2)아쉬탕가(3)아침요가(5)인요가(2)요가다이어트(15)아쉬탕가요가(2)홈요가(4)하타(3)비크람(3)요가자세(8)비크람요가(3)요가기본동작(3)자세교정요가(3)핫요가(3)힐링요가(4)하타요가(3)요가의종류(1)빈야사요가(3)고관절 스트레칭 골반 교정 운동 여자 하체 홈트 개구리자세 요가 종류 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 2일 | 스포츠홈트 개구리자세 효과적으로 쉽게 하는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 종류 중 여자 골반 교정, 고관절 풀어주고 하체까지 날씬하게 가꿔주는 개구리 자세 알아보도록 할게요! 그동안 요가 개구리 자세를 했을 때 좀 불안정하고 불편하고 했던 여자 분들 좀 더 편안하고 효과적으로 할 수 있는 방법 따라 해보세요. 무거운 다리를 시원~하게 풀어주고 골반 교정과 고관절 통증에 도움 되는 요가 개구리자세!! 여자 분들 하체 골반 고관절에 도움 되는 중요한 요가 종류 이니 자기 전 한 5분~10분 홈트 해보시길! 홈트 개구리자세 방법 1. 쿠션이나 베개를 하나 준비해서 바닥에 깔아놓습니다. 2. 베개 위에 엎드려.......고관절스트레칭(21)요가자세(8)골반스트레칭(12)요가(40)하체스트레칭(10)골반교정(1)여자하체운동(25)골반교정운동(11)요가종류(12)개구리자세(7)홈트(98)고관절운동(18)12Last