크로스런지 자세 효과 여자 힙업 중둔근 운동 골반 넓어지는 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 18일 | 스포츠골반 넓어지는 운동 '크로스런지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 연예계 대표적인 골반 미인 하면 강민경 님이 젤 먼저 떠오르는데요. 오늘은 강민경 님처럼 예쁜 힙 라인 만드는 골반 넓어지는 운동 하나 알려드릴게요! 바로 '크로스런지' 인데요. '크로스런지' 는 일반 런지와 달리 다리가 교차되도록 하면서 진행하는 운동이에요. 특히 중둔근 을 활용한 런지 동작으로 골반 라인을 만드는데 효과 적이라고 알려져 있어요!. 중둔근이 발달하게 되면 골반 넓어지는 운동 효과 와 틀어진 골반까지 바로 잡을 수 있어서 여자 분들에게 특히나 추천 드리는 힙업운동 이랍니다. 크로스런지 는 강민경 님.......크로스런지(8)중둔근운동(14)골반넓어지는운동(2)힙업운동(32)여자 남자 하체 근력 운동 홈트레이닝 런지 자세 사이드런지 크로스런지 허벅지 살빼는 비만 힙업 중둔근 골반 넓어지는 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 22일 | 런지 자세 효과 사이드런지, 크로스런지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 대표적인 하체 운동 중 하나인 " 런지 " 효과 알아보면서 바른 런지 자세 와 응용 자세 까지 알아볼게요! 홈트레이닝 참고해보세요. 런지 는 둔근과 햄스트링을 키우는데 유명한 하체 근력 운동 중 하나인데요, 남자 여자 모두에게 필요한 운동입니다. 홈트레이닝 추천 하체 운동 이죠. 런지 는 앞발이 주력이며 둔근과 햄스트링에 큰 자극을 줄 수 있어요. 허벅지 앞쪽인 대퇴사두근에도 자극이 가는 효과적인 운동이니 여자 남자 하체 근력 운동 으로 많이 해보시면 좋겠죠? (하체 근력 + 힙업 + 허벅지 살빼는 비만 운동 ) 기본 런지 자세.......골반넓어지는운동(2)사이드런지(12)근력운동(55)하체살빼는운동(4)힙업운동(32)남자홈트레이닝(14)크로스런지(8)하체근력운동(32)런지(24)여자홈트레이닝(25)남자하체운동(6)여자힙업운동(21)허벅지살빼는운동(10)남자허벅지운동(6)홈트레이닝(80)런지효과(13)하체비만운동(5)골반운동(10)힙업(21)중둔근운동(14)런지자세(15)