개구리 자세 효과 홈트레이닝 여자 남자 골반 교정 스트레칭 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 21일 | 스포츠골반 교정, 하체 날씬해지는 개구리자세 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간에는 골반을 교정해 주고 하체가 날씬해지는 홈트레이닝 준비했어요! 바로 "개구리자세" 인데요. 요즘 현대인들은 공부나 컴퓨터를 사용하는 직업이 많아지면서 의자에 앉아있는 시간이 많아졌습니다. 그러다 보니 엉덩이 근육이 약화되고 허벅지 근육도 경직되게 되는데요. 결국 자세가 틀어지고 골반의 불균형을 불러일으키면서 골반과 이어진 척추와 심지어 목과 어깨에도 불균형이 생길 수 있습니다. 여자, 남자 모두의 문제점인데요. 따라서 여자 남자 분들 외관상 문제뿐만 아니라 건강을 위해서도 개구리 자세 골반 스.......홈트레이닝(82)골반교정운동(12)여자홈트레이닝(27)자세교정운동(11)개구리자세효과(5)여자골반운동(6)골반운동(11)남자홈트레이닝(15)개구리자세(9)리스트컬 남자 여자 홈트레이닝 전완근 아령 운동 손목 강화 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 27일 | 스포츠전완근, 손목 강화 운동 리스트컬 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 손목은 일상생활에서도 자주 사용되고 아령 을 드는 근력운동을 할 때도 필수적으로 동원되는 부위인데요. 실제로 주먹을 쥐고 힘을 줘보면 전완근에 힘이 들어가는 것을 알 수 있는데요. 손목부터 팔꿈치 전까지의 전완근 부위는 무거운 것을 들거나 아령, 바벨을 들 때 적극적으로 동원되는 부분이에요. 이 부위의 힘을 효과적으로 내고, 부상을 방지하기 위해 남자 여자 분들 모두 전완근 운동 및 손목 강화 스트레칭 꾸준히 홈트레이닝 해주시면 좋습니다. 오늘은 남자 여자 홈트레이닝 으로 전완근 운동 '리스트컬' 을 알려드리도록 하겠습니다. 남자.......손목스트레칭(5)전완근(12)리스트컬(4)손목강화운동(7)여자홈트레이닝(27)남자홈트레이닝(15)전완근운동(13)손목강화스트레칭(1)어깨 견갑골 스트레칭 여자 남자 홈트레이닝By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 21일 | 스포츠견갑골 스트레칭 등, 어깨 통증 있을 때! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 평소 등과 어깨가 아픈 분들 많이 계시죠. 저도 계속 컴퓨터앞에서 일하다 보니 목, 어깨, 등 안 아픈 데가 없는데요. . 자꾸 등 쪽에 통증이 느껴지고 불편감이 느껴질 때는 보통 견갑골 부근이 아픈 경우가 많습니다. 견갑골에 통증이 생기는 이유는 대부분 안 좋은 자세 때문이라고 하는데요. 지속적으로 구부정한 자세를 하고 있으면 거북목 등의 변형이 올 수 있고, 어깨와 견갑골에도 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 근본적으로 해결하려면 바른 자세 교정을 하는 것이 필요한데요. 자세 교정은 한 번에 이루어지는 것이 아니기 때문에 어깨나 등이 아.......스트레칭(47)홈트레이닝(82)남자홈트레이닝(15)견갑골스트레칭(6)어깨스트레칭(20)여자홈트레이닝(27)남자 여자 힙업 운동 홈트레이닝 엉덩이 근육 중요성By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 3일 | 스포츠남자 여자 힙업운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘은 여자 남자 할 것 없이 누구나 힙업 된 엉덩이 애플힙을 만들고 싶어 하는데요. .오늘은 남자도 꼭 해야 하는 '힙업'! 엉덩이 운동의 중요성과 집에서 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 소개해 드리겠습니다. 엉덩이 근육 중요성 엉덩이는 몸의 균형을 잡아주고, 힘을 전달하는 신체의 중심부인데요. 엉덩이 근육이 약해지면, 상체와 하체로 이어지는 허리, 어깨, 목, 다리 등 곳곳의 통증이 발생할 수 있고, 몸매 라인이 망가질 수 있어요. 신체 능력이나 활동 수준도 떨어지고, 질병의 위험에 노출될 수 있고요.. 몸의 중심을 잡아주는 엉덩이 근육이 탄.......힙업운동(34)엉덩이운동(28)여자홈트레이닝(27)남자홈트레이닝(15)남자엉덩이운동(10)엉덩이근육운동(22)남자힙업운동(10)홈트레이닝(82)여자힙업운동(23)힙업(23)여자엉덩이운동(17)1234Last