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한능검 d-15, 집중력 개선에 좋은 음식들로 식단
한능검 시험이 2주정도 남았는데 어제는 집중력 개선에 좋은 음식들로 식단했어요! 공복에 필테 하려니 넘 배고파서 볶은 서리태 한줌 먹고 운동! 서리태에 함유된 식물성 단백질이 뇌 기능을 활성화해준다고 하는데 첫 에피타이저로 잘 챙긴거같아요 그리고 흉곽 호흡을 하는 필라테스는 속근육을 움직이면서 뇌가 끊임없이 신호를 보내 뇌세포간의 연결망이 활성화되어 인지능력이 향상된다고 해요. 이번 필라테스 선생님은 속근육 엄청 쓰이게 티칭 섬세하게 잘해주셔서 운동할때마다 둔근 잘 인지되는데 어제는 +허벅지 내전근까지 불타는 느낌이었어요 아침은 신진대사를 도와 두뇌회전을 돕는 칼륨이 풍부한 미역국밥에 뇌로가는 산소공급.......
임산부 레깅스 브랜드 버블라임 베베맘, 배가 불러도 필라테스하기 편한 사이즈 (기모, 면 스판)
배가 불러도 움직이기 편한 임산부 레깅스 브랜드 요즘 주변에 임신한 친구들이 정말 많아졌어요. 다들 공통적으로 하는 말이 있더라고요. 이제는 아무 옷이나 입을 수 있는 시기가 아니다 라는 부분이더라고요! 특히 필라테스처럼 가볍게라도 몸을 움직이려고 하면 임산부 레깅스는 생각보다 기준이 까다로워져요. 사이즈, 소재, 브랜드? 막상 찾아보면 선택지가 많아서 더 망설이게 되고요. 그래서 오늘은 #임산부레깅스 를 고를 때 실제로 고민하게 되는 포인트를 기준으로 브랜드를 나눠서 정리해봤어요. 1. 버블라임, 운동용으로 먼저 떠오르는 이유 임산부 레깅스 브랜드를 찾다 보면 운동용으로 가장 먼저 눈에 들어오는 버블라임! 필.......
기구 필라테스 종류 효과 리포머 캐딜락 체어 레더 바렐 총정리
필라테스 배우기 전 알아두면 좋은 꿀팁! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 여자 분들이 꾸준히 선호하는 운동은 필라테스와 요가 가 아닌가 싶은데요. 새해를 맞이하여 필라테스를 새롭게 배워보실 분들을 위해 '기구 필라테스 종류 별 효과' 정리해 보았어요! 사용하는 기구마다 동작과 운동 목적이 달라서 기구의 이름과 각 기구가 어떤 근육을 사용하게 하는지를 알아두면 운동하는 데에 있어서 큰 도움이 됩니다. 기구 종류 별 특징과 운동 효과 기구 필라테스는 매트 운동과 달리 리포머, 캐딜락, 체어, 레더 바렐 등 다양한 기구를 활용하는데요. 기구 필라테스의 운동 목적으로는 체형교정, 코어 안정, 유연.......
6~8일차, 치팅 & 나름 먹고싶은거 적당히 먹은 3일
한동안 일주일에 2~3개씩 트러블이 올라왔었는데 식단, 운동과 함께 숙면하고 다이어트 보조제도 함께 하니 트러블이 조금씩 내려가는 중이에요 트러블 올라온 직후에는 꽤 크고 보기싫어서 사진찍을 생각 못했는데 ㅋㅋ 어쨌든 피부가 좋아지고 있는게 눈에보여서 뿌듯하네요 그리고 이웃님중 한 분이 눈바디 팔도 좀 얇아진것 같다고 해서 6일차 아침에 재보니 26cm였는데 8일차 다음날인 오늘 재보니 25cm로 3일만에 1cm 줄었습니다. 6일차: 치팅 6일차에는.. 아침, 점심 잘 조절하다가 저녁 되기 직전에 입터져서 두쫀쿠도 먹구 빵도 먹구 암튼 배터져라 먹었는데 체지방이 딱 30%로 전날대비 1.4%나 빠진?? 공복 필라테스 후 상추밥에 채솟.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
