필라테스 다이어트 효과 요가 차이 필라테스링 써클링 하체 스트레칭 내전근 햄스트링 고관절 종아리 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 23일 | 스포츠필라테스 다이어트 효과 필라테스링 하체 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 필라테스에서 주로 사용하는 '필라테스링' 써클링 이라고도 하는데요. 탄력성과 원래 상태로 돌아오려는 성질을 이용한 근력 강화를 위한 필라테스 소도구예요. 홈트 운동 도구로도 많이 활용되고 있어요. 필라테스링 (써클링) 은 몸의 심부 근육을 강화하는데 도움 되는 소도구인데요. 모든 필라테스 동작이 그렇듯 파워하우스 즉, 몸의 중심을 강화하는 것을 목적으로 허벅지 안쪽, 엉덩이 근육을 연결하여 쓸 수 있도록 하는 동작이 대표적이고 평소 인지하지 못하는 다양한 근육들을 강화하는 데 도움이 됩니다 :) 그럼 오늘은 필라테.......종아리스트레칭(11)요가효과(18)내전근스트레칭(6)햄스트링스트레칭(14)필라테스링(4)필라테스다이어트효과(22)요가(42)써클링(3)필라테스(45)내전근운동(10)종아리운동(6)고관절스트레칭(24)필라테스요가차이(15)있지 유나 아이돌 다이어트 운동 필라테스 기구 종류 캐딜락 리포머 체어 바렐 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 9일 | 스포츠여자 아이돌 다이어트 운동 필라테스 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 걸그룹이라면 대부분 가냘프고 여리여리한 몸매를 위해 자기관리를 철저히 하는 것 같습니다. 타이트한 식이조절과 빡센 운동을 통해 몸매 관리를 하지 않는 아이돌들을 찾아볼 수가 없을 정도인데요. 현실감 없는 비율과 탄탄한 몸매, 인형 미모를 자랑하는 요즘 아이돌 들은 패션 트렌드를 주도할 정도로 화제가 되고 있고 솔직하고 현실적인 이들의 관리 비결 역시 함께 주목을 받고 있습니다. 감탄만 나오는 미모를 가진 아이돌들의 관리 비결! 이효리의 'U-Go-Girl' 커버 무대가 큰 인기를 끌며 비현실적인 몸매로 언급되고 있는 있지 멤버 유.......기구필라테스(19)유나필라테스(1)필라테스(45)필라테스캐딜락(9)필라테스바렐(10)걸그룹운동(1)리포머(6)필라테스종류(17)있지유나(8)아이돌운동(1)아이돌필라테스(1)레더바렐(8)필라테스리포머(10)필라테스체어(9)필라테스기구종류(13)뱃살빼는법 허리 살빼기 운동 필라테스 호흡법 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 25일 | 필라테스 호흡법으로 뱃살빼는법 허리살빼기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 필라테스, 헬스PT 등 누군가에게 운동을 배워본 적이 있다면 운동할 때 "호흡법"의 중요성 들으셨을 건데요. 각 운동별 최적화된 호흡법은 지방 분해, 근육 단련 등 운동 목적을 달성하는 데 도움이 될 수 있어요. 호흡만으로 살을 뺄 수는 없지만, 호흡만 잘해도 더 효과적으로 몸매 관리에 도움이 될 수 있다는 말인데요. 그래서 오늘은 여자분들의 워너비 개미허리 만드는 필라테스 호흡법 알아볼게요! 꼭 필라테스 수업을 듣지 않아도 집에서 하루에 몇 번씩 해보시면 뱃살빼는법 허리 살빼기 다이어트 효과 도움 되실 거랍니다 뱃살 빼는 허.......필라테스호흡법(3)뱃살빼는법(39)필라테스효과(25)필라테스(45)필라테스다이어트효과(22)허리살빼기운동(3)허리 통증 고관절 스트레칭 운동 추천 홈트레이닝 필라테스 폼롤러 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 14일 | 허리, 고관절 통증 도움 되는 폼롤러 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 점점 추워지는 날씨, 따뜻한 차 한 잔과 몸을 풀어지게 하는 스트레칭 홈트레이닝으로 어떠세요 :) 오늘은 집에서 뻐근한 고관절, 허리를 풀어주는 간단한 폼롤러 사용법 홈트레이닝 운동 추천해 드릴게요! 고관절 스트레칭 ① 첫 번째 고관절 허리 풀어주는 필라테스 폼롤러 사용법! 평소 허리 통증 및 고관절 통증이 있는 장요근이 단축된 분들이 하시면 좋은 스트레칭입니다. 허리 디스크는 아니지만 짧아진 장요근으로 인해 허리 통증이 있는 분들께 추천드리는 폼롤러 사용법이에요. 홈트레이닝 운동 추천해볼게요. 필라테스 폼롤러를 허리 아래 꼬.......필라테스폼롤러(3)고관절스트레칭(24)폼롤러허리(3)폼롤러사용법(5)폼롤러스트레칭(15)필라테스(45)폼롤러허리운동(5)홈트레이닝(80)폼롤러추천(13)First45678910Last