운동
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속 시원하다
행복자가발전소의 2024년 12월 19일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 커피 캡슐 꺼내야겠다!! 커피를 내리려는데, 통이 꽉 차서 치우려고요. 이 캡슐은 모았다가 재활용으로 수거를 해가서 좋아요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좋았어!!! 빵 딱 먹고 운동가야지!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 아침을 먹기 시작한 이유 중에 또 다른 이유는 약을 먹기 위해서 입니다. 하루에 꼭 한번 먹어야 하는 콜레스테롤, 탈모약을 늘 라떼를 먹고 먹었더니 몸에 안 좋은 게 아닐까 생각이 들더라구요. 그런데 아침에 안 먹으면 까먹는단 말이죠. 이제 약을 먹고 운동을 가야겠어요. 어.......
목디스크 치료방법 셀프로 하는 운동 홈트레이닝 팁
목디스크 예방 치료 방법 셀프 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 목 통증, 어깨 뻐근함, 팔 저림 등으로 힘들어하는 분들 많으시죠? 오늘은 많은 현대인들의 고질병이라고 할 수 있는 일자목, 목 디스크 관리 운동법에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 목디스크 예방을 위한 홈트레이닝 꿀팁 한번 같이 참고해 보아요! 목디스크 치료방법 꿀팁 목디스크에 좋은 운동 1. 목디스크 치료방법 꿀팁 우리가 스마트폰이나 컴퓨터 등을 보면서 고개를 수그리는 자세는 경추가 견뎌야 하는 하중을 증가시켜 일자목을 만들기 쉽고 목디스크 압력이 높아지게 되는데요.. 오랜 시간 고개를 숙인 자세를 유지하면 목 디스크.......
오랫동안 명심하고 있다
오랫동안 명심하고 있는 교훈은 내가 건강하고 현명하게 살지 않으면 회원들과 가족들까지 힘들어질 수 있다. 내게는 회원들에게 제공해야 할 최적의 운동 프로그램 새로운 트레이닝 방식 목표를 이루게 만드는 전략 정체기를 극복하는 끈기 운동 실패에 대한 두려움을 자신감으로 바꾸는 생각 회원들 몸이 무겁고 컨디션이 별로인 날에도 긍정적인 에너지를 유지하여 운동 프로그램을 진행하는 능력이 매일 필요하다. 그중 하나라도 부족하면 효과적인 퍼스널 트레이닝을 진행하기 힘들게 된다. 피곤하세요? 오늘 컨디션이 안 좋아 보이세요!라는 들으면 정신이 번쩍 든다. 아차 싶다. 긴장을 풀고 있어서 그렇다. 헬스장에 문제가 발생하여 안.......
다이어트) 벌써 운동 시작한지 한달이 지났습니다 -4kg
허리가 너무 아파 헬스 끊고 운동 시작한지 1달째입니다 확실히 의지가 약해져... 예전만큼 빡시게 하지는 않지만... 그래도 캠핑 가는 주말을 제외하고 최대한 빠지지 않고 헬스 와서 운동했더니 4키로가 빠졌네요... 마의 구간인 85~86kg 구간 돌입! 여기서부터는 식단 안하면 잘 안빠지던데.... 그래도 이번에는 무산소 운동 보다는 달리기나 빠르게 걷기 위주로 운동하다보니 확실히 예전보다 잘 빠지네요 목표는 3달 82kg ! 그리고 쭉 82키로 유지하기! 화이팅!
