운동
Posts
1244 posts
0305 마포 운동일기
잠재력에 비해 낮은 역치로 고생하는 회원님들과 운동 준비가 부족했던 스케줄로 아쉬움 가득했던 수용일~ 뭐 이런 날도 있지만.. 2시 김요가 1) 링 딥스 (보충) - 상체 근력 운동 보강 2) 씨씨스쿼트 -> 레그 익스텐션 + 햄스트링 브리지 - 근력 부족으로 익스텐션으로 교체. 여유 있는 후방선 근력에 비해 상대적으로 떨어짐. 3) 덤벨 런지 + 플로인 어덕터 - 무게를 올릴 상황이 안돼서 세트수를 늘려 볼륨 증가. 운동 마치고 개인 운동으로 5세트 추가 완료. 3시 원석이 1) CB swipe 100회 + 브리지 - 전방선 유연성 증가 및 조절을 위한 2가지 조합 (매일 하는 셋업 운동) 2) 머신 오버헤드 프레스 + 리버스 암풀다운 - 머신을 이용한 밀.......
이번주 운동도 클리어!
이번주도 운동을 했습니다. 달리기도 했고요. 근력 운동도 했습니다. 사실 달리기를 5번했는데요. 달리기를 좋아하지 않습니다. 거리도 지금까지 6키로가 최대일 정도고요. 물론, 초반 1키로는 힘들고요. 2키로부터는 살짝 뛸만 하긴 합니다. 그래도 아직까지는 무릎이 안 좋아 조심하고 있기도 하고요. 제가 달리는 목적은 단 하나입니다. 운동하며 땀을 빼기 위해서입니다. 쉬지 않고 몇 십분을 달리면 땀이 많이 나니까요. 그 시간에 걷는 건 전혀 운동이 안 되어서요. 지금은 그런 생각으로 빠른 시간에 운동이 되는 달리기를 합니다. 그러니 굳이 거리를 늘릴 생각도, 마구 빨리 달릴 생각도 안 합니다. 저녁에 하는 운동도 저는 기구를 사.......
이제 다시 러닝 시작 - 하남종합운동장은 서울마라톤 열기로 가득
안녕하세요. 운동하는 남자 화랑입니다. 지난 가을부터 이런저런 이유로 운동을 많이 상당히 많이 줄였어요. 그러다보니 몸으로 바로 오더라구요. 먹는건 그대로인데 운동량이 턱없이 부족하다보니 동글동글 살이 오르는거있죠. 이제 비만의 영역으로 들어온거있죠. 이 선은 넘어가면 살이 살을 먹는다고 계속 피둥피둥 올라오는 거죠. 요며칠 뛰어봤는데 불편했던 발목이 안아픈거에요. 그래서 이제 다시 달려봅니다. 과체중 러너의 제일 위험한 영역이 욕심인데요. 무리하게 페이스를 끌어올리는 것보다 천천히 체중조절을 목표로해서 운동량을 늘려가며 몸에게 다시 운동한다는 것을 심어줘야겠죠. 오늘 아침도 러닝하러 나갔는데요. 이번주에.......
어르신들에게 인기 있는 이 운동 그 열풍의 이유는?
안녕하세요 스포츠 인플루언서 버튼홀입니다. 최근 어르신들 사이에서 파크골프가 큰 인기를 끌고 있는데요 골프와 비슷한 운동이지만, 작은 공원 같은 곳에서 즐길 수 있어서 누구나 쉽게 접근할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 장비 비용도 저렴하고 클럽도 하나만 있으면 되니, 준비부터 입문하기 쉬운 운동이죠 공원에서 걸으면서 하는 운동이기 때문에 운동량도 적지 않아서 건강에도 좋다고 하는데요. 그렇다면 왜 이렇게 파크골프 열풍이 불고 있을까요? 이제부터 그 이유를 자세히 알아보겠습니다. 노인 인구 사이에서 떠오르는 운동 트렌드 파크골프 소개 사실 어른들 운동이라고 하지만 한번 접해본 젊은 친구들도 꽤 재미있는 운동.......
