운동
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0312 마포pt igym 운동일기
D-1 토요일 아침입니다. 지금 날씨는 달리기 너무 좋지만 안타깝게도 내일은 비가 오고 날도 춥고 대구마라톤의 기억이 되살아는 ㅠㅠ 그래도 모두가 같은 조건에서 시작하고 시간이 지나면 추억이 될 것이기에.. 살짝 긴장감과 두근거림이 있습니다. 어쩌다 러닝을 시작하고 풀 마라톤을 나가게 되고 8월부터 시작했으니 벌써 8개월이나 되었습니다. 내일 #2025서울마라톤 참가하시는 모든 분들 다치지 않기를 ^^ 2시 김요가 1) 뒤로 뛰기 + 스텝 업 1분 - 앞뒤로 왔다 갔다 ㅋ 익숙지 않아서 조절 불가 2) 햄스트링 브리지 + 턱 점프 + 백 레그레이즈 - 반력과 복압 운동으로 턱 점프 (친해져야 할 겁니다.) 3) 케이블 트위스트 트렁크 + 할로.......
46,47일차의 일기
46일차 아침엔.. 자몽 먹으니 식욕이 잠잠해지길래 왼쪽 사진에서는 자몽만 먹고 다크초콜릿+견과류+율무차 나머지는 점심에! 점심은 거기(스크램블 에그, 브로콜리)에 육개장~ 커피숍만 오면 배고픈거같음.. 아이스 얼그레이티에 제로슈가 초코칩쿠키 저녁은 상추밥에 김자반, 양념게장, 김치, 메츄리알 조림 47일차 엄청 눈이 일찍 떠졌어요 눈뜨자마자 저당 율무차, 아몬드 다크초콜릿, 견과류 한줌 소화시키고 싸이클 30분+스트레칭 10분 아침을 넘 일찍먹어서그런가 넘 배고파서 간식으로 스크렘블 에그, 자몽, 대저토마토 오빠랑 김치볶음밥+아이스 녹차 어린이대공원만 오면 여기오는데 ↓ 후기는 여기 ↓ https://blog.naver.com/foxiong.......
승모근 없애는 운동 간단한 어깨 스트레칭 팁
여리여리 어깨 라인 만드는 '승모근 없애는 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 한 주 동안 일, 공부하느라 육아하느라 어깨가 많이 뭉치셨죠? 오늘은 뭉친 어깨, 잔뜩 솟은 승모근을 풀어주는 스트레칭 정보를 알려드리도록 할게요. 간단한 어깨 스트레칭 운동으로 승모근 없애고, 예쁜 직각 어깨 만들어보세요. 승모근 생기는 원인 승모근 없애는 운동 같이 하면 좋은 승모근 스트레칭 1. 승모근 솟는 원인 승모근은 왜 우뚝 솟아오를까요? 승모근은 삼각형의 큰 근육으로, 목에서부터 어깨, 흉추까지 걸쳐있는 근육을 말하는데요. 승모근은 크게 상부, 중부, 하부로 나누어져요. 우리가 정면에서.......
손목통증 삼각섬유연골 복합체 증상 및 치료(tfcc 운동 마사지 방법)
새끼손가락 부위 손목통증 원인이 되는 삼각섬유연골 복합체(tfcc) 치료 및 운동, 마사지 방법에 대해 소개합니다. 삼각섬유연골 복합체(tfcc)는 손목 부위에 있는 아래팔을 구성하는 뼈(자뼈, 노뼈)와 새끼손가락을 연결하는 인대, 연골을 통칭하는 의미입니다. 손목에 가해지는 충격을 흡수하고 안정성을 유지시키는 중요한 부위로 새끼손가락 방향 손목 통증이 유발하는 가장 흔한 원인이 됩니다. 1. 삼각섬유연골 복합체 증상 및 원인을 알아봅니다. tfcc 파열이 발생하는 원인은 크게 외부 충격으로 인한 외상성 파열과 손목을 과도하게 사용하여 발생하는 퇴행성 파열로 나뉩니다. 외상성 파열은 가장 자리 부분에 많이 발생하며 퇴행성 파.......
