운동
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33일차, -0.3kg
완전히 클린한 식단은 아니지만.. 그래도 간식 열량 낮은걸로 먹고 산책도 하니 0.3kg이 빠졌어요 ㅎㅎ 어제는 이방법으로 한달에 10kg가량 뺏다는 식단 비스무리하게 했어요 아침은 혈액순환 원활하게 따뜻한 차 500ml 마시고 공복유산소 더도말고 덜도말고 딱 30분 하는건데 공복에 공복유산소하면 코피났었으니까 제로슈가 애플밀크티 250ml랑 캐모마일 녹차 100ml 마시고 싸이클 천천히 30분 타줬어요 아침은 아보카도 반개에 방토.크래미.날치알.김. 단백질은 고단백 저당 쿠키로 보충 몬가 힘이 쫌 빠지는거같아서 스벅에서 돌체 초콜릿과 녹차 먹음서 공부하고 쇼핑도하고~ 점심겸 간식으로 300칼로리대 꼬깔콘 그리고 간식은 방토 추천한.......
0607 igym 문정점 운동일기
발가락 운동 이렇게 간단해도 5분도 소모되지 않아도 안 하죠 ㅋㅋ? 다 이유가 있더랍니다. 습관 만들기 환경 정리 운동에 비법은 없습니다. 타고난 재능으로 시작점은 달라도 결국 꾸준함 1시 김00 회원님 1) 윈드밀 + 숄더 탭 - 장여사처럼 공포를 가지면 어떻게 할까 했지만 다행히 잘 완료한 숄더탭! 이제 한 발 더 나아가는 시작. 2) 덤벨 컬 7kg에서 9kg까지 - 7kg 1개 성공을 시작으로 3개 성공 이제는 5개까지 완료! 9kg 보조받고 5회 ok! 3) 런 & 로잉 스프린트 연습! 2시 이 00 회원님 1) 플랙시바 1분 흔들기 + 목봉 헤일로 + 암 레슬링 - 셋업 운동으로 감각기부터 스트레칭 + 손목 운동 완료. * 천천히 해주기 2) 케이블 컬 (인.......
다이어트보조제 순위 효과 봤던 방법 추천
항상 일에 쫒겨 사는 저는 운동은 꿈도 못 꾸고 있는데요. 밥시간도 제대로 지키지 못해 한 끼만 먹는 날도 많아요. 그런데 이 정도면 살이 빠지는 게 정상이라고 생각할 수 있는데도 되려 체지방이 늘어나고 있다는 게 항상 의문이더라고요. 그렇다 보니 관리는 숙제처럼 계속하고 있는 일이기도 해요. 보조제, 식이요법 등 갖은 방법으로 동원했었죠. 20대까지만 해도 굶는 방식을 주로 이용하긴 했어요. 며칠만 바짝 식욕을 참으면 어느 정도 유지는 됐었는데 그런데 30대가 되니 이것도 어렵게 느껴지더라고요. 게다가 무작정 굶는다는 것은 유지가 되지 않는다는 사실을 아마 누구나 공감할 거예요. 다른 방식을 찾아야겠다며 운동도 고려하.......
0606 마포역 igym 운동일기
러닝에 입문한 희원이 조카 희원이가 무슨 바람이 불었는지 러닝을 시작하고 대회도 나가보고 춘마 10k 45분 언더도 하겠다고 말을 합니다. (말은 누구나 할 수 있으니 ^^;) 벨트가 배에 너무 낀다 폰이 무겁다 등등.. 결국 시계가 필요하다는 얘기인 거죠~ 딱히 해준 것도 없어서 가민 165를 선물~ 이제는 더 열심히 하겠지 ^^? 1시 1) 스키 에르그 2) 덤벨 스러스트 3) 사이드 래터럴 레이즈 4) 리버스 크런치 전신 근력 운동과 휴식시간을 이용한 측굴 + 구르기 운동을 시작하면 누구보다 집중력 최고! 나이는 많으시지만 열정은 20-30대 보다 나음^^ 3시 복싱 운동 + 로프 웨이브 + 익스코 트위스트 - 전체적으로 고관절 허리를 쓰는 회전 운.......
