운동
Posts
1259 posts
0613 금요일 운동일기
벌써 습한.. 날씨 더위를 피해 밤에 달렸음에도 습한 날씨에 체력 소모가 빠릅니다. 요즘은 10k 뛰는 것도 힘들다고 느끼는 시간. 작년 어떻게 이 더위에 300k 이상 가져갔는지 너무 신기 .. >.< 날씨는 그대로인데 제 마음이 바뀐 걸까요? 1시 여행을 위한 허리 체조와 종아리 발 케어 2시 1) 코어 운동 및 고관절 체조 2) 셋업 운동 renegade row 3) 메인 운동 데드리프트 3시 1) 암 레슬링 + 리스트 컬 2) 케이블 트위스트 + 파일럿 쉽 스윙 3) 헤일로 및 매달리기 악력 및 체중 이동에 저항하는 운동으로 진행. 6시 유준 lee 1) 발목 운동 + 워킹 런지 (5kg 중량) 2) 리버스 크런치 + 데드리프트 40kg ^^; 학교 과제 얘기를 하다가 글.......
40대 장윤주 몸매관리 여자 힙업 애플힙 운동 팁
장윤주 애플힙 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 모델 겸 배우 장윤주 님이 최근 한 브랜드 행사장에서 탄탄한 애플힙을 뽐냈는데요. 함께 포즈를 취한 걸그룹 르세라핌 카즈하 님 옆에서도 당당함을 뽐내 워너비 몸매의 대명사다운 존재감을 보여주었어요. 40대에도 꾸준한 운동과 관리를 통해 날씬한 몸매를 유지한다고 알려진 장윤주 님! 땀으로 빚은 애플힙 과 힙업 된 엉덩이가 그녀의 비율 좋은 몸매의 비결이 아닌가 싶은데요. 그래서 오늘은 장윤주 님처럼 애플힙을 갖기 위해 도움이 되는 운동 한번 알아볼까 합니다. 애플힙 이란? '애플힙'은 사과처럼 둥글고 탄력 있게 올라간 엉덩이를 뜻하는.......
10년 만에 몸무게 앞자리 변경
1. 여름에 그렇게 될 것이라 예상했습니다. 지난 겨울부터 조짐이 보였거든요. 겨울에는 정확히 느끼지 못했는데요. 겨울에서 봄이 되면서 깨달았습니다. 2. 몸무게가 빠졌다는 걸요. 늘 말합니다. 다이어트는 운동으로 안 된다고요. 20대까지는 가능할지 몰라도요. 3. 다이어트는 식단으로 하는 거라고 말이죠. 제가 그렇다고 딱히 다이어트를 해 본적은 없습니다. 다이어트를 시도해 본 적도 없고요. 지금 몸무게가 빠지면 좋겠다 정도였죠. 4. 식단이 아닌 운동으로도 가능하다고 말을 했습니다. 그럴려면 운동을 2배로 해야 한다고요. 제가 지난 가을부터 운동을 2배로 했더라고요. 원래 저녁에만 1시간 정도 근력 운동을 하는데요. 5. 가을.......
권은비 몸매관리 필라테스 요가 효과 차이 다이어트 운동 팁
워터밤 권은비 몸매관리 팁 알려드려요 가수 권은비 님이 최근 휴가지에서의 일상을 공유했는데요. 강렬한 햇살 아래 완벽한 S라인 실루엣과 탄탄한 몸매가 시선을 사로잡았어요. '워터밤 여신'이라는 수식어에 걸맞게 무대 밖 일상에서도 남다른 건강미를 자랑하는 권은비 님! 오늘은 권은비 님의 핫한 몸매 관리 비결 다이어트 운동 한번 알아볼게요. 권은비 몸매 비결 '필라테스' '러닝' 권은비 님은 한 방송에서 워터밤 무대를 앞두고 필라테스에 열중하는 모습을 보여주었는데요. 벌써 6년 넘게 필라테스를 하고 있다고 하며 수준급의 필라테스 실력을 공개했어요. 필라테스는 몸 선을 예쁘게 만들어 주는 운.......
