운동
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3년 연속이닷!
행복자가발전소의 2025년 3월 10일 월요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아하... 식빵이 없네.... 오!! 호밀빵!!!! 아침으로 먹을 빵이 없어서, 실망하던 차에 냉동실에서 이걸 발견했습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있겠당!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 생각해보니 아침을 먹고 운동을 할 때, 음식물 때문에 속이 더부룩했더라구요. 한쪽만 먹자!! 혹시나 싶어서 유튜브에 정보를 검색해봤는데, 제가 뭔가 큰 착각을 한 것 같더라구요. 저는 운동할 때 힘이 안 나는 것 같아서 아침을 다시 먹기 시작했는데, 식후에는 위에 피가 몰려서 운동에 도움이 안된다는 거죠. 소화도 잘 안되고요. 이런 다당.......
29일차, +0.4kg
어제는 점심도 배터지게 먹고 물도 2L 가까이 마셨더니 몸무게가 좀 늘었 ㅎㅎ 일어나자마자 폼롤러 10분하고 아침은 고단백 저당 르뱅쿠키에 그린스무디(케일, 사과, 바나나, 물) 스무디에는 비타민c 4000mg정도? 점심은 차돌해물짬뽕에 탕수육은 한조각 차돌이 아주 듬뿍~~~ 반정도 먹으니 배터질것 같았는데 1인분이 다른곳 1.5배는 되는 느낌 차돌박이 많이 들어서 그런가? 쨋든 시킨거니 다먹었어효 간식은 고추부각, 빽다방 밤파이 저녁때까지 배불러서 저녁은 스킵했는데 머리 넘 아파서 제로슈가 아이스크림 먹으니 좀 괜찮아진- 그러고 한 30분 잤는데 그래도 몸이 힘들어서 폼롤러 10분+스트레칭 몇분하고 저강도로 20분만 운동했네요
걷기 운동 집에서 하루 30분 만보 효과 홈트 유산소 팁
만보 걷기 집에서! 홈트 유산소 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장에 가지 않고도 집에서 유산소 운동을 할 수 있는 방법들을 소개해 드리려고 해요. 운동은 좀 해야겠는데, 바쁜 일상에 운동을 하러 나가기 힘든 분들은 집에서 홈트 유산소로 건강을 지켜보세요. 제가 만보 걷기 활동량 나오는 홈트 방법 알려드릴게요! 홈트 유산소 기구 홈트 유산소 맨몸 1. 홈트 유산소 '기구' 우선 실내 운동기구를 활용한 홈트 유산소 운동에는 런닝머신, 스텝박스, 스텝퍼 등이 있어요. 1. 가정용 런닝머신, 워킹 패드 대표적인 유산소 운동기구인 런닝머신! 요즘 가정용 런닝머신 이나 워킹패드로 홈.......
28일차, 유지
오늘은 유지- 9시에 취침 5시에 기상해서 두부유부초밥 절반, 산책 다녀와서 나머지 5시 반즈음 산책하니 정말정말 시원 산책다녀와서는 힘들어서 치토스 한봉 아직은 체력이 약한가보다 아이스 녹차 한잔하고 점심은 30칼로리 콩면으로 만든 토마토 파스타 닭가슴살에 방토 올리고 모자른 탄수는 고구마로 보충 고구마는 젤 큰거 하나만 다이소갔는데 회전트레이가 3000원 *_* 마지막 하나남은거 가져왔어용 저녁우 보쌈(고기 2점에 빨간거 잔뜩 올려묵) 에 김치왕만두 3개 운동도 완료했슴당 플랭크 2분씩 했었는데 감질맛나서 5분으로 올려버리고 익숙한 운동은 20회씩 ㅎㅎ
