운동일기
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0212 마포pt igym 운동일기
원석이와 한강 한 바퀴 확실히 젊음이 좋은 걸까요? 이제 한 달 정도 되었는데 원석이는 월 수 금 한강 코스를 꽤나 잘 따라옵니다. 처음에는 무릎 아파 발 아파 등등 뛰면서 말도 탈도 많았는데 ㅋㅋ 하프까지는 할만하다고 말하는 것 보니~ 꽤나 여유가 생긴 것 같습니다. 반강제지만.. 주 3회 훈련량을 쫓아오더니 520 페이스로도 따라오는 모습~ 앞으로는 거리를 조금 줄이고 속도를 올려볼 예정~ 10대 청년과 뛰려면 강트의 체력 관리도 신경 써야 할 것 같습니다. 2시 김요가 1) 스텝업 1분 62개 + 레그 컬 - 생각보다 많이 부족했던 개수 ~ 쿼드에서 빠른 털림이 보였던 김요가님입니다. (의외네요 ^^;) - 레그 컬에서는 상당히 여유로운.......
0210 미포역피티 아이짐 운동일기
요즘 꿀템 발 마사지기 수많은 도구 기구를 써봤는데 기대 이상의 효과를 체감하는 발 마사지기입니다. 제품 광고가 아니기에 그냥 좋다는 이야기 ^^ 저처럼 하루 12시간 이상 서서 일하고 러닝도 한다면 고려해 볼 가치가 충분합니다~! 12시 러닝 주말 장거리 lsd 이후 회복 러닝 진행. (확실히 속도를 내려고 해도 느릴 수밖에 없습니다.) 2시 워킹 런지 + 사이드 킥 스루 + 푸시업 데드 버그 + 푸시업 + 케이블 로우 3시 유준 LEE 1) 스텝 업 + KB 라운드 서클 - 1분 70개를 넘긴 유준이 2) 바텀업 프레스 + 푸시 플랭크 - 조금씩 힘이 붙는 악력과 바닥에 손을 직접 써서 운동이 가능한 상태 3) 리듬운동 + 버피 테스트 - 상하체 카운트 액션.......
0208 문정동 igym 운동일기
날이 좀 풀려서 이제 좀 뛰는구나 했는데 오늘 눈이 펑펑~ 겨울 러닝은 참 어렵습니다 ^^; 1시 김00 회원님 1) 스케이팅 런지 + 딥식스 운동 - 좌우 체중이동 운동과 힙조인트 안정근 운동 2) 파워 레그 프레스 + 점프 런지 - 양측 편측 지면 반력을 사용하는 하체운동 3) 스텝 + 교차 뛰기 + 마운틴 클라이머 - 발목 운동/리듬 운동 2시 이00 회원님 1) 케틀벨 스윙 + 미다스 터치 - 후면 사슬 운동과 코어운동 2) 레그 컬 + 스티프 데드리프트 - 여행 후 컨디션 변화로 낮은 강도의 하체 운동 진행. 5시 숨차니 1) 코어운동 - 짐볼을 이용한 데드 버그/ 크롤/ 크랩으로 체간의 중립을 유지하는 운동 2) 리듬 운동 - 발목 운동으로도 사용하지만.......
0111 문정 igym 운동일기
1시 김 00 회원님 & 4시 원석이 1) 패널티박스 스텝 운동 2) 익스코 스윙 3) 플랭크 니투 엘보 4) 스내치 밸런스 + 푸시업 아래의 원석이와 김 00님은 비슷한 운동을 했기 때문에 시간 순서로 배열을 하지 않고 함께 정리하겠습니다. 김00님 : 지구력이 좋고 운동 센스가 있지만 순발력이 부족한 상태에서 리듬과 순발력을 위해 적용. 원석이: 순발력이 좋고 리듬감도 있지만 입시 대응으로 더 극대화하기 위해 적용. (지구력은 낮음) 둘의 공통점이라면 어깨가 열리지 않고 척추 신전 부기능이 있다는 부분입니다. (그래서 스내치 밸런스를 스미스 머신에서 진행) 같은 운동이지만 그 안에서도 목적에 따라서 개별성 차이가 뚜렷하기 때문에.......
