운동일기
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0228 런말결산 & 운동일기
런말 결산 바쁜 2월이었지만 대국마와 LSD 훈련으로 300km 이상을 채울 수 있었던 2월 #런말결산 내 스스로 정한 약속을 2월도 지킬 수 있어서 다행입니다 ^^ 2시 1) 플로인 백워드런지 + 푸시업 + 플랭크 2) renegade row (싱글 레그) + 암풀 다운 (니링) 4시~7시 입시 체육 1) 푸시업 100회 + 잭나이프 싯업 ALT 2) clubbell cast, swipe 1H, 2H 3) 덤벨 플래그 프레스 조금 빠른 감은 있지만 시간이 생명인 입시 체육이기에 더블 스와입까지 진도 진행. 너무 다행히 둘 다 센스 있게 리듬을 타서 잘 마무리 솔직히 상체 근력 이것만 반복해도 메디신 볼은 차고 넘칩니다. 다이어트 & 기초체력 양성을 위한 조깅까지 마무리. 8시 이00 회원.......
0227 송파pt igym 운동일기
본격적인 3월이 시작되었습니다. 여러분은 3월 어떤 계획이 있으신가요? 저는 마라톤 3시간 30분 목표와 3월부터는 근력 운동을 다시 시작하려고 생각 중입니다. 물리적인 시간문제로 달리기와 근력운동 2가지를 다 하기는 어려웠는데 3월에서 8월까지는 달리기의 비중을 조금 낮추고 근력 운동을 하려고 합니다. 대단한 계획보다는 주 3회는 무조건 하기 & 편측 운동을 통한 퍼포먼스 증가가 목적입니다. 작은 습관과 운동 전 어떤 워밍업을 진행할 것인지 계획하고 실천해 보는 3월이 되면 좋을 것 같습니다. 예) 발을 못 쓴다면 페달로 1분씩 3세트 어깨 긴장도가 높다면 목봉 돌리기 1분씩 3세트 이런 형태가 되겠죠 ^^? 1시 현주샘 1) 케.......
0224 마포pt igym 운동일기
어쩌다 보니 회원님의 아이들이 회원이되고 이제는 아이라 하기에도 중고딩들이 늘어서 시간 참 빠르구나 싶은 요즘 입니다. 이렇게 25년이 시작되고 올해는 어떤 결과와 추억이 남을지 기대해봅니다^^ 아! 그리고 나의 sub330도 ㅋㅋ 성공해야겠죠? 2시 1) 런지 (피트니스 백) + 링 딥스 + 사이드 킥 스루 2) 트라이셉 익스텐션 + 케이블 플라이 3) 잭나이프 싯업 + 평행봉 레그레이즈 4시~7시 입시 체육 새로운 뉴비 이 00님의 첫 실외 러닝 원석이와 마찬가지로 체대 입시 준비 중입니다. 지금은 이 속도 거리가 숨도 차고 발도 아프겠지만 나이가 깡패인 만큼 2주 정도면 꽤나 안정적으로 변할 것이라 생각을 ^^ 데드리프트 타임 어택 고관절.......
0222 송파구 igym 운동일기
대구로 내려가야 하는 토요일 마라톤 뛰라고 그랬는지 수업 취소가 많았던 하루였기도 합니다. 아쉬운 점은 유산소가 필요한 2인만 빠졌다는 것 ㅡㅡ; 2시 이00 회원님 1) 킵스윙 + 손목 운동 2) 해머 컬 + 아놀드 프레스 3) 블라스트 오프 푸시업 + 이지바 컬 아직은 아버지의 벽을 넘지 못했던 이00님. 토요일 수업 중 러닝을 마치고 돌아온 이 00님 발견 (이 00님의 아버지) 오랜만에 재 대결을 했으나 손목 힘이 관여하는 팔씨름에서는 패배 ㅠㅠ 역시 골프로 다져진 손목 힘이 보통이 아닌 것 같습니다. 그래서 손목 운동을 한 것은 아니지만 손목운동부터 이두 삼두 어깨까지 열심히 했다는 이야기 ㅋㅋ 다음 대결에서는 꼭 승리를. *이번.......
