운동일기
Posts
247 posts
송파pt igym 운동일기 1221
1시 김 00 님 팔 운동 1) T 자세 + 사이드 킥 스루 2) 덤벨 컬 + 2H 삼두근 운동 3) 이지바 컬 + 1H 삼두근 운동 종류보다는 팔 운동 볼륨에 집중했던 김00 님입니다. 하체 보강으로 고관절 운동부터 시작. 강제 반복이 필요한 정도의 7-9kg까지 덤벨 컬 진행. 삼두근 운동은 1H 2H 구분을 통해서 어깨 안정근과 근력증가를 구분 지어 운동. 2시 이00 님 1) 악력/ 손목운동 + 버드독 변형 2) 이지바 컬 (앉은 자세) + 원암 삼두근 운동 목요일도 몸살로 운동을 쉬었는데 오늘도 컨디션은 별로였습니다. 개인적으로는 영양결핍 같은데.. 귀찮다니 어찌할 수가 >.< 상체 운동 차례인데 에너지 소모가 적은 팔 운동만 진행 후 마무리. 3시 조.......
1220 마포 igym 운동일기
2시 1) 5km 러닝 이후 전신 스트레칭 2) 워킹 런지 (피드니스백 5kg) + 사이드 킥 스루 3) 페이스 풀 + 머신 플라이 4) 푸시업 + 로우 느리지만 조금씩 페이스가 올라가는 상황. 3시 ~ 6시 장거리 훈련 7시 방00 회원님 1) 고관절 체조 + 좌전 굴을 이용한 척추 굴곡신전 2) 페이스 풀 (덤벨 컬) + TRX 런지 수요일에 하기로 했던 운동을 금요일에 진행했습니다. 야근 이슈로 수요일 운동이 펑크 ㅠㅠ 정말 다행인 건 생각보다 컨디션이 괜찮은 방 00님입니다. (런지만 해도 버거울 줄 알았는데 상체운동도 소화했습니다 ^^) 짧지만 4km 러닝과 TRX 런지 100회 + 등/팔 까이 완료했던 금요일의 트레이닝. 여근이 언제까지 이어질지 모르겠지만 그.......
길었던 하루 1219 문정동 운동일기
오전 11시에 나가서 새벽 2시에 들어왔던 >.< 긴 하루… 문정동 igym 운동일기 & 회식 (그 회식 말고 회 먹은 날 ㅋㅋ) 1시 현주샘 1) 킵스윙 + 프론트레버 + 링 딥스 이제야 힘을 연결해서 쓴다는 느낌을 보여주는 킵 스윙과 액티브행의 조합이 눈에 들어옵니다. 이 리듬은 평행봉 스윙에서도 같은 맥락이기 때문에 잘 기억해 주기를 ^^ 2) 사이드 밴드 + 사이드 프레스 + 암바 프레스 척추 측굴과 측면 코어 개입을 높이는 프레스 & 코어 개입이 없는 견갑골 운동. 3) 티바로우 + 바벨 벤치프레스 메인 근력운동으로 두 가지 밀당을 선택. 폼의 문제는 없기 때문에 운동 볼륨만 조절. 2시 가벼운 조깅 코호흡 조깅으로 5k 완료 3.......
국회의사당 러닝트랙 & 1218 운동일기
여의도 숨은 러닝 트랙 벚꽃축제 기간 때의 기억을 되살려보니 여의도 국회의사당 내부에 러닝 트랙이 있었지! 생각이 떠올랐습니다. 네이버에 요기조기 검색해 보니 일반인도 출입 가능하고 심지어 주차도 가능하다는 얘기도 봤습니다. (주차는 직접 해보지 않아서 모르겠습니다.) 마포 용강동 - 마포대교 - 국회의사당 트랙까지~ 나의 페메이자 러닝 파트너 함샘과 가보기로 결정~ 김요가샘의 레슨을 마치고 출발! 약 2.5~2.8km 정도 달려가면 4번 5번 게이트? 의사당 문쪽으로 갑니다. 마포대교를 건너고 한강공원으로 내려가서 의사당 둔치 주차장으로 가다 보면 육교 같은 것이 보입니다. 건너가서 경비초소가 보이면 그곳으로 ~! 트랙의 길.......
