운동일기
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서하얀, ♥임창정 무혐의 이후 근황 공개 "마음에도 근력 길러야"
서하얀, ♥임창정 무혐의 이후 근황 공개… "마음에도 근력 길러야" 가수 겸 배우 임창정의 아내 서하얀이 운동과 함께 밝고 건강한 근황을 전했다. --- 운동과 함께 전한 메시지 "몸뿐만 아니라 마음도 단단해야" 2월 22일, 서하얀은 자신의 SNS에 **"살려고 하는 운동들"**이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. "마음에도 근력을 길러야 더 건강하게 지낼 수 있는 것 같아요. 운동을 아예 놔버리니 근력도 없어지고 기력도 떨어지고, 몸뿐만 아니라 마음까지 유연하지 않네요." 그녀는 운동을 하며 스스로를 다잡고 있다는 점을 강조하며, 최근의 심경을 솔직하게 밝혔다. --- 임창정, 주가 조.......
0221 마포역 igym 운동일기
너무 추웠던 2월이 끝나가고 있습니다. 올해 생각했던 운동 목표나 건강을 생각했던 분들은 잠시나마 야외 운동이 가능한 시기가 시작됩니다. 귀찮고 힘들겠지만 운동의 장점이 뭘까요? 딱! 노력한 만큼만 돌아온다는 겁니다. 힘내어 변화를 위한 행동하는 노력이 있기를 바랍니다. 2시 1) 워킹 런지 + 사이드 킥 스루 + 푸시업 2) 평행봉 레그레이즈 + 머신 프레스 + 랫풀다운 5시 원석이 1) 1Km TT 3분 28초 2) 풀오버 + 스키어 스윙 3) 스내치 밸런스 의외의 박치 느낌을 줬던 원석이의 풀 익스텐션 ㅡㅡ; 당장의 답이 없어 스키어 스윙으로 조 절 후 재 진행. 유연성 문제로 제멀에서 최대 파워를 못 끌어내는 문제를 위해 스키어 스윙과 스.......
0220 문정역 igym 운동일기
일요일 대구 마라톤을 잘 마치고 밀린 운동일기를 적습니다. 지나고 나면 힘들던 기억보다는 아쉬움과 재밌었던 일이 더 생각이 나는 건 약간의 중독 ^^? 일지가 많이 밀렸기에 간략 정보 정리만~ 1시 현주샘 1) 암바 프레스 + 머슬 스내치 (바텀업) - 어깨 안정근 악력 운동으로 진행 2) 딥스 + 프론트레버 (밴드 어시스트 ) + 페이스 풀 - 자유도를 높인 딥스 & 프론트 레버 기초 연습 * 밴드 어시스트가 있었지만 전보다는 코어나 광배근 힘이 상당히 좋아진 모습을 볼 수 있었습니다. 2시 꾹이 1) 푸시업 + 박스 런지 2) 러시안 트위스트 + 점프 풀업 12칸 3) 어시스트 풀업 + 500m TT 1분 57초 - 유준이와 경쟁 중 ^^ 3시 민서샘 1) 스.......
0214 도화동pt 아이짐 운동일기
뱅쇼 뱅쇼는 만들기도 쉽고 항산화제가 풍부하기 때문에 차 대신 마시기도 좋습니다. 특히나 요즘 같은 기온차가 클 때 몸 관리를 위한 작은 실천 뱅쇼를 추천 ^^ 쿠팡 같은 곳에서 뱅쇼키트와 샹그리아 레드와인 혹은 선물 받은 맛없는 저가 레드와인이면 충분~ 저는 물컹해진 배로 단맛을 추가해서 마십니다 ^^ 2시 스텝박스를 이용한 스쿼트 익스코 스윙 푸시업 + 케이블 로우 3시 유준 lee 1) 사이드 스텝 + 플랭크 점핑 - 여전히 느리지만 상당히 빨라진 모습의 유준 ^^ 강함은 없지만 꾸준함이 얼마나 중요한지 증명하고 있는 유준 lee입니다. 2) 킵스윙 (쉬는 시간) 싯업 + 백 익스텐션 - 동작의 어려움보다는 도구사용의 두려움이 큰 모.......
