마포pt
Posts
7 posts
1110 마포pt igym 운동일기
1949 오픈 마포옥 1949년에 문을 연 #마포옥 예전엔 그냥 오래된 밥집 정도로 생각했는데 수십년 동안 같은 맛을 지켜온 걸 보면 그게 바로 장신정신이 아닐까 생각이 든다. 처음 가격을 보고 비싸다는 사람도 있지만 글쎄? 김치 가격만 (파김치, 신 김치) 만원 이상의 값을 하지 않을까? 긴 시간 무언가를 유지하고 이끌어간다는 게 생각보다 쉽지 않음을 알기에 ~ 문득 생각이.. 12시 돌신 1) cb cast + 원 암 로우 - 한 손씩 하다가 교차로 하는 캐스트로 변경. - 원 암 로우는 중량 증가. *표정은 25kg 정도 드는 모습 ㅋ 2) 점프 머슬업 - 견갑골 주변이 불안한 구조를 갖은 신동님이기에 풀 과 푸시가 연동되는 동작 진행. 3) 밴드 풀업 - .......
0310 마포pt igym 운동일기
목요일은 jtbc 패키지 선착순 서울마라톤은 D-4 두근 두근 2시 1) CB 캐스트 + OH 런지 + 사이드 플랭크 힙 레이즈 2) 벤치 프레스 + 풀 다운 유산소 5K 35분 최근 최고 기록이라고 함;; 30분 하던 … 과거 3시 회복 조깅 일요일 야소 800이후 회복을 위한 가벼운 조깅으로 완료. 4시 원석이 1) 디클라인 풀 오버 - 범위 위주로 20회 진행 2) 브리지 푸시업 - 어깨 유연성을 동작 (처음보다는 상당히 양호) 3) 힙트러스트 + 견갑골 체조 - 어깨 축으로 코어 운동 & 매달린 상태의 견갑골 운동 4) 할로우바디 + 크로스 코어 풀 오버 - 전거근 & 코어 운동 5시 이00 회원님 1) 스텝업 1분 - 스피드의 차이가 명확한 스텝업 동작 서로 부족.......
0224 마포pt igym 운동일기
어쩌다 보니 회원님의 아이들이 회원이되고 이제는 아이라 하기에도 중고딩들이 늘어서 시간 참 빠르구나 싶은 요즘 입니다. 이렇게 25년이 시작되고 올해는 어떤 결과와 추억이 남을지 기대해봅니다^^ 아! 그리고 나의 sub330도 ㅋㅋ 성공해야겠죠? 2시 1) 런지 (피트니스 백) + 링 딥스 + 사이드 킥 스루 2) 트라이셉 익스텐션 + 케이블 플라이 3) 잭나이프 싯업 + 평행봉 레그레이즈 4시~7시 입시 체육 새로운 뉴비 이 00님의 첫 실외 러닝 원석이와 마찬가지로 체대 입시 준비 중입니다. 지금은 이 속도 거리가 숨도 차고 발도 아프겠지만 나이가 깡패인 만큼 2주 정도면 꽤나 안정적으로 변할 것이라 생각을 ^^ 데드리프트 타임 어택 고관절.......
0212 마포pt igym 운동일기
원석이와 한강 한 바퀴 확실히 젊음이 좋은 걸까요? 이제 한 달 정도 되었는데 원석이는 월 수 금 한강 코스를 꽤나 잘 따라옵니다. 처음에는 무릎 아파 발 아파 등등 뛰면서 말도 탈도 많았는데 ㅋㅋ 하프까지는 할만하다고 말하는 것 보니~ 꽤나 여유가 생긴 것 같습니다. 반강제지만.. 주 3회 훈련량을 쫓아오더니 520 페이스로도 따라오는 모습~ 앞으로는 거리를 조금 줄이고 속도를 올려볼 예정~ 10대 청년과 뛰려면 강트의 체력 관리도 신경 써야 할 것 같습니다. 2시 김요가 1) 스텝업 1분 62개 + 레그 컬 - 생각보다 많이 부족했던 개수 ~ 쿼드에서 빠른 털림이 보였던 김요가님입니다. (의외네요 ^^;) - 레그 컬에서는 상당히 여유로운.......
