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2월8일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트
눈을 뜨니 12시 켁 망했다!! 부랴부랴 출근을 했었던 목요일이었습니다. 딱히 늦게 잔 것도 아닌데 피곤했던지 기절을 해버린.. 알람도 못 듣고 조금은 황당했던 ㅠㅠ 덕분에 샘들과의 운동 약속도 못 지켰던 죄인 전락 ~ 2시 장여사 - 더 막혔던 선택.. 연휴가 짧아서 아닐 거라 예상했지만 본인이 원하니 시간을 바꿨던 목요일이었습니다. 목요일 반차를 쓰고 내려가는 사람이 많았기 때문에 피크타임이 점심부터 5시 사이였는데.. 그때가 겹친 거죠 ~ 망 올 때는 괜찮았지만 두 모자는 갈 때 엄청난 차 막힘을 겪었다고 합니다. 혁완이가 무슨 죄 ㅠㅠ (1) #스케풀라딥스 (2) #물구나무서기 (벽 이용) (3) #레니게이드로우 (4) #동적스트레칭.......
1월 30일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
나름 이슈가 많았던 지난 화요일입니다. 침 사건부터 날아간 천장 조명까지~ 자세한 건 꾹이 영상 참고를 ^_^ 3시 4시 충격의 침 바늘 허리가 삐긋하셨다는 유00님이 부축을 받고 절뚝거리셔서 무슨 일인가 했습니다. 테스트를 해도 도무지 결과가 오묘해서 환복 시키고 손만 대도 아프다는 곳을 보니 큰 침이 박혀있었습니다;; 침은 의사가 놓고 간호사가 뽑기 때문에 아주 간혹 이런 사고가 나기도 한답니다. 몇 시간 동안 참고 있으셨으니 유00님도 대단합니다. 3시: 기본 셋업 운동. 견관절 운동 포함. 바닥에서 덤벨 프레스(내리는 속도 조절) 롤폼에서 덤벨 프레스 (가동 범위 확장) 5시 원00 회원님 -돌돌이 대장 1. #다리스트레칭 후굴을.......
1월25일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
12시 데일리 미션 - 다음 주부터 수정 현주 샘의 감기로 구트와 함께 데일리 미션을 운동시간에 진행했습니다. 클럽 벨로 어깨 셋업을 대체하고 #파이크푸시업 #링풀업 5회* 10세트 완료. 주 6회 300회 총량을 목표로 했었던 데일리 미션은 이제 조금 변화를 주기로 했습니다. 월 수 금 그대로 유지 화 목 토 링풀업 = 스킨더캣으로 변경 파이크푸시업 = 숄더탭 10회 (좌우 각 1회) 팔꿈치를 쓰지 않고 어깨를 축으로 움직이는 것으로 변경 2시 민서샘 마포에서는 써녕이가 문정에는 민서샘이 힙업운동을 이어갔습니다. (1) 싱글레그데드리프트 (워킹 형태) (2) 스티프데드리프트 (싱글) (3) 히트밤 싱글레그데드리프트 (고정 궤적) 발.......
1월18일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
속초에서 카페를 간다면 못 가본 지 벌써 2~3년은 된 #커피비밀단1275 모습입니다. 지인이 속초 여행 갔다고 듣고 카페 추천하다가 블로그에도 소개를 ^^ 웬만한 원두 200그램 가격이 한 잔 가격이지만 그 만한 이유와 맛 그리고 철학이 담긴 드립 전문점입니다. 설악산 설향일 때부터 찾아가던 곳인데 이후 #커피 비밀단1275 라는 (공룡능선 ) 이름으로 운영 중이십니다. 겨울 여행을 속초로 많이 간다고 하길래 문득 생각나서 소개를^^ 2시 민서샘 - #런지 #레그데이 하나의 하체 운동이라면 제게는 워킹런지 입니다. 예전 서클즈 강의 때 이학주샘 수관샘 강트 셋이서 콜라보로 진행한 적이 있었는데 그때도 하나의 하체 운동이라면 우리는 무.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
