2월20일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 비타민c 다시보기By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 23일 | 다이어트꽤 오래전 12-15년 전쯤이라고 기억이 납니다. #하체비만 여성 다이어트를 관심 갖고 회원님들을 추적 관찰하면서 몇 가지 공통점을 정리하던 시간을 가졌었습니다. 이 당시 비타민c 관해서 스터디를 했었던 이유는 영양결핍 관련해서 들여다보는 시간이 필요했기 때문입니다. (부신 기능도~) 트레이너는 “운동” 영역에서 무언가를 하면서 “식단” 영역에서 생각보다 단순해지고 (양의 적고 많음 수준) 회원님들의 케이스를 정리하는 게 현실적으로 어렵기 때문에 함께 얘기하는 스터디였죠. 결론은 비타민c뿐만 아니라 몇 가지 항산화 제품과 유산균 등 장 건강/부신 회복에 필요한 영양요소는 먹자는 내용입니다. (공동구매로 몇 차례 진행.......원암덤벨로우(11)백레그레이즈(7)점프사이드킥스루(2)장지역PT(7)인버티드행(8)붕어운동(12)레그컬(11)사이드래터럴레이즈(5)원암케이블로우(5)니푸시업(2)암바프레스(6)리버스플라이(6)턱프론트레버(2)점프행잉(5)인클라인벤치프레스(10)암풀다운(19)트위스트트렁크(8)흉추신전(4)허리회전(1)비타민C(32)피트니스복싱(3)덤벨머슬스내치(7)랫풀다운(11)리버스플랭크(4)리버스암풀다운(4)하체비만(1)포어암프레스(2)턱플란체(2)허리운동(24)척추운동(8)12월13일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 16일 | 다이어트조용한 유행 감기가 다시 시작된 것 같습니다. 대신 아팠으면 좋겠다는 생각이 들 정도로 아쉽지만 모두 회복 감기 안 걸리도록 조심하셨으면 좋겠습니다. 3시 방00님 요즘 일이 과하신지 몸 전반적으로 긴장도가 높고 평형기관 상태도 좋지 않은 상태 입니다. 척추 체조 및 평형기관 관련 동작 가벼운 굴곡근 운동으로 마무리. 4시 손00 회원님 1. 니링 포지션에서 신장성 수축을 이용한 전면부 운동 2. 앞뒤 가동 범위 최대치에서 신장성 수축 유도 3. 빈 바에서 2.5까지 스티프 데드리프트를 이용한 신장성 수축 1. 위 3번과 동일한 상태에서 다리로만 버티기 2. 쉬는 구간으로 허리 분절을 유도하는 코어운동 3. 플로인을 이용한 앞뒤 스트레.......인버티드행(8)아이짐(45)마포역피티(13)힙트러스트(6)박스백익스텐션(6)링풀업(23)데드버그(10)제자리멀리뛰기(4)턱점프(8)박스프레스(5)엘싯(2)12월6일 마포피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 10일 | 다이어트21년 태권도 품새 구트와 함께 야밤에 수업하다가 연습을 담았던 예전 영상입니다. 품새 국가대표 두 관장님이 다시 컴백하기로해서 다시 올려보는 영상 (그때의 마음가짐) 김포 강서에서 문정까지 10-11시에 시작하고 새벽에 끝났던 그 시절.. 결과도 나쁘지는 않았지만 과정에서 아쉬움이 있었고 수업 중단까지 갔다가 2년 만에 다시 만났습니다. ㅡㅡ;; 지금이야 웃으며 얘기하던 그 시절이 밤11시 은주 관장이 다시 컴백하고 우린 또 무언가 목표를 위해 운동을 할 텐데 서로 시간이 아깝지 않기를 바라며. 3시 방00 회원님 주 1회라 무언가 더 해드리고 싶은 마음이 있어도 확실히 벽이 있습니다. (집에서라도 꾸준히 운동해 주셔야 하는데.......제자리멀리뛰기(4)크로스코어푸시업(2)마포피티(12)크랩크롤(4)웜암풀오버(1)숄더탭(16)짐볼운동(9)프론트스쿼트(22)인버티드행(8)아이짐(45)클럽벨플래그프레스(10)네발자세로우(4)생활습관(5)사이드스텝(4)팝스(1)환경정리(3)암워킹(25)코어운동(62)클럽벨운동(13)벤치프레스(18)니홀드(11)링풀업(23)케이블로우(8)데드버그(10)박스프레스(5)12월5일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 8일 | 다이어트오랜만에 만난 인바디 부장님 & 다른 사업부 직원분들과 이런 저런 얘기를 하면서 .. 결국은 다이어트가 대중에게 관심과 인기가 있다는 사실을 느끼는 시간이었습니다. 새롭게 개발되는 인바디 (홈용) 어플도 그런 준비를 하는데 전문가 집단 의견이 필요한지 제게도 문의가 왔었습니다. (나름 인바디 전문가죠 ^^) 디테일한 체성분을 구사하지 않더라도 체중이나 체성분 대비 적정 유산소 (칼로리 소비) 안내만 하더라도 쓰임은 있을 겁니다. 애플워치도 피트니스 영역에서 그렇게 시작했으니. 고사양 장비도 최 부장님이(트레이너 용 어플) 준비해서 곧 나온다니 기대를 ^^ 12시 아이짐운동 #클럽벨밀 #케틀벨바텀업프레스 #클럽벨플래그.......오버헤드스쿼트(17)굴곡근운동(14)링풀업(23)바벨로우(28)케틀벨바텀업프레스(1)인버티드행(8)클럽벨플래그프레스(10)스텝운동(3)레니게이드로우(19)심부코어운동(5)하부승모운동(2)바텀업프레스(13)클럽벨밀(11)TRX런지(12)허리체조(7)문정동헬스(6)ㅁㄴ(1)힙익스텐션(10)크랩크롤(4)케틀벨스내치(3)측굴(6)케틀벨프론트스쿼트(2)IGYM(106)12Last