12월5일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 8일 | 다이어트오랜만에 만난 인바디 부장님 & 다른 사업부 직원분들과 이런 저런 얘기를 하면서 .. 결국은 다이어트가 대중에게 관심과 인기가 있다는 사실을 느끼는 시간이었습니다. 새롭게 개발되는 인바디 (홈용) 어플도 그런 준비를 하는데 전문가 집단 의견이 필요한지 제게도 문의가 왔었습니다. (나름 인바디 전문가죠 ^^) 디테일한 체성분을 구사하지 않더라도 체중이나 체성분 대비 적정 유산소 (칼로리 소비) 안내만 하더라도 쓰임은 있을 겁니다. 애플워치도 피트니스 영역에서 그렇게 시작했으니. 고사양 장비도 최 부장님이(트레이너 용 어플) 준비해서 곧 나온다니 기대를 ^^ 12시 아이짐운동 #클럽벨밀 #케틀벨바텀업프레스 #클럽벨플래그.......오버헤드스쿼트(17)굴곡근운동(14)링풀업(23)바벨로우(28)케틀벨바텀업프레스(1)인버티드행(8)클럽벨플래그프레스(10)스텝운동(3)레니게이드로우(19)심부코어운동(5)하부승모운동(2)바텀업프레스(13)클럽벨밀(11)TRX런지(12)허리체조(7)문정동헬스(8)ㅁㄴ(1)힙익스텐션(11)크랩크롤(4)케틀벨스내치(3)측굴(6)케틀벨프론트스쿼트(2)IGYM(115)11월30일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 2일 | 다이어트육류를 안 먹은지 2년이 넘었네요. 동물성 단백질 필요성이 있어서 선택한 것이 계란인데 계란도 사육 환경에 따라서 난각 번호가 있습니다. 요즘은 많이 알려져 있지만 아직도 모르는 분들이 꽤 많습니다. 일반적인 식당이나 가격이 싼 계란이 a4 용지정도 크기의 사육장에서 오직 산란을 위해 키워지는 닭이 나은 계란입니다. 번호가 줄어들수록 환경이 나아진다고 생각하시면 쉽습니다. 일반적인 마트에서는 흔하지 않고 겉 상자에는 표시가 없어서 못 알아보고 무항생제 이런 말만 보고 사는 경우가 있는데 자세히 뒤져보고 공부하시면 난각 번호 1번을 선택하실 겁니다 ^^: 개인적으로는 오아시스를 이용합니다. 관심 있는 분들은 계란 난각.......파이크푸시업(15)행잉레그레이즈(17)턱점프(8)윈드밀(16)측굴(6)푸시업니턱점프(1)버피테스트100(2)어덕터스트레칭(1)싱글레그싯업(1)푸시업(34)스텝운동(3)크로스코어(1)크로스코어푸시업(2)어깨체조(3)버피100(1)데드리프트100(3)구르기(4)심부코어운동(5)제자리점프(1)드래곤플러그(1)문정동PT(16)IGYM(115)10월6일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 10일 | 다이어트가을을 알 수 있음의 시작은 거리에 낙엽이 아닌가 싶습니다. 가을이네 하면 곧 겨울.. 개인적으로는 추위를 힘겨워해서 겨울이 싫기도 하지만 다이어터에게도 좋지 않은 계절입니다. 곧 겨울 되고 추워지면 움직임은 줄고 배달이 많아진다고 합니다. 배달음식이 또 치명타라.. 좋은 계절 (가을) 짧기에 할 수 있을 때 많이 움직여두시기를~ 2시 1. 쿼드 스트레칭 2. 고관절 내외 회전 체조 3. 척추 측굴 신전 4시 손00 회원님 1. #붕어운동 (측굴) 2. #암워킹 30m * 3 3. #토투바 4. #핸드스탠드푸시업 5. #파이크푸시업 6. #덤벨컬 #리스트컬 #원암트라이셉익스텐션 일정한 스케줄을 갖은 대상자에게 규칙적인 시간에 레슨을 해도 컨디션 유지.......파이크푸시업(15)토투바(6)트위스트트렁크(8)사이드밴드(11)핸드스탠드푸시업(7)행잉시저킥(1)행잉레그레이즈(17)마포역피티(13)덤벨컬(24)스텝운동(3)더블크런치(2)척추측굴(4)복근운동(32)원암트라이셉익스텐션(4)암워킹(25)척추운동(8)코어운동(64)아이짐(46)사다리운동(2)리스트컬(4)붕어운동(12)ABSLIDE(7)SIDEBAND(1)