1월25일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 28일 | 다이어트12시 데일리 미션 - 다음 주부터 수정 현주 샘의 감기로 구트와 함께 데일리 미션을 운동시간에 진행했습니다. 클럽 벨로 어깨 셋업을 대체하고 #파이크푸시업 #링풀업 5회* 10세트 완료. 주 6회 300회 총량을 목표로 했었던 데일리 미션은 이제 조금 변화를 주기로 했습니다. 월 수 금 그대로 유지 화 목 토 링풀업 = 스킨더캣으로 변경 파이크푸시업 = 숄더탭 10회 (좌우 각 1회) 팔꿈치를 쓰지 않고 어깨를 축으로 움직이는 것으로 변경 2시 민서샘 마포에서는 써녕이가 문정에는 민서샘이 힙업운동을 이어갔습니다. (1) 싱글레그데드리프트 (워킹 형태) (2) 스티프데드리프트 (싱글) (3) 히트밤 싱글레그데드리프트 (고정 궤적) 발.......파이크푸시업(15)가슴운동(28)오버헤드스쿼트(17)고관절운동(19)레그익스텐션(12)링풀업(23)레그컬(11)클럽벨운동(13)CLUBBELLMILL(1)백스쿼트(21)레니게이드로우(19)러닝(42)어깨운동(32)등운동(43)문정동헬스(7)노르딕컬(13)IGYM(112)리어런지(4)