허리에 좋은 운동 홈트 고관절 장요근 다리 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 19일 | 스포츠허리에 좋은 운동 홈트 의자 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 의자에 장시간 앉아있으면 나도 모르게 편한 자세로 바뀌는데 이런 편한 자세는 허리와 골반에 좋지 않은 영향을 미치고 잘못된 자세는 결과적으로 고관절, 허리 통증 등을 불러올 수 있어요. 그래서 이번에는 의자에서 할 수 있는 건강 스트레칭 홈트 소개해 보겠습니다! 고관절을 유연하게 하고 통증을 예방할 수 있는 허리에 좋은 운동 홈트 입니다. 틈틈이 하셔서 고관절 허리 통증 예방해 보세요 👍 우선 '고관절'의 기능에 대해 알아볼게요! 고관절은 우리 몸의 중심축인 척추, 골반, 그리고 대퇴골을 연결하는 중요한 관절 부위로 걷기, 달리.......허리에좋은운동(14)장요근스트레칭(15)다리스트레칭(15)홈트(101)스트레칭(43)고관절스트레칭(22)폼롤러 다이어트 다리 마사지 홈트 운동 기구 허벅지 내전근 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 23일 | 스포츠폼롤러 마사지 하체 다이어트 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트 다이어트 방법 알려드릴게요! 집에 하나쯤은 들고 있는 스트레칭 도구 '폼롤러'를 이용해 몸도 풀어주고, 다이어트 효과도 얻어보세요~ 폼롤러 효과 ‘폼롤러’는 필라테스, 홈트 등에 쓰이는 원기둥형의 소도구인데요. 폼롤러는 간단하고 쉽게 근육을 풀어줄 수 있는 효과적인 운동기구 입니다. 폼롤러의 가장 큰 장점은 운동 방법이 매우 간단한 기구라는 점! 다리 허벅지, 복부, 팔뚝과 겨드랑이, 심지어 목 뒷부분에 이르기까지 원하는 부위에 폼롤러를 대고 체중을 실어 굴리기만 하면 끝이니까요. 운동 전.......폼롤러마사지(5)폼롤러허벅지(3)폼롤러운동(12)내전근운동(10)내전근스트레칭(6)홈트(101)홈트다이어트(26)홈트기구(28)홈트운동기구(36)다리스트레칭(15)스트레칭동작(9)폼롤러스트레칭(14)하체 순환을 위한 다리 스트레칭By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 18일 | 다이어트최근 소개했던 하체 순환 다리 스트레칭을 정리해서 포스팅을 올려봅니다. 우선 가볍게 영상을 봐주시고 아래 부위별로 하는 방법에 대해서 소개하도록 하겠습니다. 사전 운동 방법 몸과 관절이 따듯해지도록 충분히 워밍업을 하도록 합니다. 100미터 러닝 100미터 걷기로 2K 정도 스트레칭은 항상 체온을 높이고 하는것을 원칙으로 합니다. 하체 순환 다리 스트레칭 영상 1. 척추 굴곡 / 신전 스트레칭 동작마다 30초씩 1) 척추 사이사이 확장된다는 느낌으로 호흡을 통해 이완되도록 합니다. 2) 발을 앞으로 걸어나가 팔은 땅에 닿고 무릎이 굽혀진 상태를 만들어줍니다. 척추가 길어진다는 느낌으로 호흡을 마시고 뱉으며 반복합니다. 3) 팔을.......다리스트레칭(15)하체순환(1)다리 살빼는 운동 다리묶기 책벅지 벽에 다리 올리기 오다리교정 스트레칭 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 11일 | 스포츠다리 혈액 순환에 좋고 부종, 살빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 많은 분들이 하루 중 긴 시간을 앉아서 보내는데요. 오랫동안 움직임 없이 지내는 생활은 허리와 목, 어깨 통증을 유발하고 혈액순환이 정체되어 다리 저림, 부종 등의 증상이 발생하게 됩니다. 다리가 자꾸 붓고 통통해지는 것 같은 느낌이 든다면 집에서 이런 운동들을 챙겨서 해보세요! 오늘은 다리 혈액순환과 부종, 살 빼는 데 도움이 되는 운동 스트레칭 모아봤습니다. 다리묶기 집에 벨트나 단단한 밴드가 있다면 하루에 5분 정도 '다리 묶기'를 해보세요. 다리묶기 운동 효과 혈액순환의 핵심은 허벅지와 고관절에 있다고 하는데요. 허벅.......다리묶기(2)오다리교정운동(3)책벅지효과(1)책벅지(2)다리운동(25)다리살빼는운동(5)다리스트레칭(15)벽에다리올리기(2)1234Last