덤벨머슬스내치
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8 posts1230 우먼 파워가 돋보인 서킷트레이닝
근력 요소가 들어가는 것은 남자분들이 유리하기 때문에 전체적인 강도나 타임 어택 경우도 유리합니다. 마포에서 손 00 님도 나쁘지 않게 잘해서 괜찮다고 믿었는데 강도 설정의 오류 ㅡㅡ; 문정점의 현주 샘이나 장여사에게는 조금 부족했습니다. 의외로 장여사가 너무 잘했다는.. 충분히 테스트했다고 생각했는데 >.< 러닝에서 약점이었던 현주 샘이 이제는 러닝도 여유 만만 심박이 오류인가 싶었는데 사실이었던 듯.. 러닝 시속 13 스키 에르그 180미터 덤벨 머슬 스내치 7kg 수정 사항 : 러닝 13.5~14, 덤벨 무게 9kg으로 변경이 맞음 목표 심박이 130~160 사이를 오가려고 했던 건데 전혀… 그리고 잭나이프 싯업 아직도 별로 ^^: 6.......
2월20일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 비타민c 다시보기
꽤 오래전 12-15년 전쯤이라고 기억이 납니다. #하체비만 여성 다이어트를 관심 갖고 회원님들을 추적 관찰하면서 몇 가지 공통점을 정리하던 시간을 가졌었습니다. 이 당시 비타민c 관해서 스터디를 했었던 이유는 영양결핍 관련해서 들여다보는 시간이 필요했기 때문입니다. (부신 기능도~) 트레이너는 “운동” 영역에서 무언가를 하면서 “식단” 영역에서 생각보다 단순해지고 (양의 적고 많음 수준) 회원님들의 케이스를 정리하는 게 현실적으로 어렵기 때문에 함께 얘기하는 스터디였죠. 결론은 비타민c뿐만 아니라 몇 가지 항산화 제품과 유산균 등 장 건강/부신 회복에 필요한 영양요소는 먹자는 내용입니다. (공동구매로 몇 차례 진행.......
2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트
53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......
2월7일 igym 마포헬스 트레이닝노트
명절은 잘 보내고 계시나요? 저도 조금 후에 부모님 두 분과 호캉스를 즐기려고 준비 중입니다. ^^ 특이하게 설 당일이 엄마 생일이라 겸사겸사~ (그래서 마음이 조급하기도 ㅋㅋ) 고양 소노캄에 갈 예정이라 써녕이가 있었다면 케잌도 부탁했을 텐데 아쉽.. (여행 중) 한 번쯤 특별한 케잌을 선물하고 싶은데 이번에는 정신이 없어 호텔 예약하고 음식점 찾는데도 시간이 모자랐습니다. 토요일 (어제)은 혼자만 수업이 있을 거라 생각하고 문정점에 갔었는데 구트도 현주 샘도 만나고 덕분에 데일리 미션도 완료. 연휴 같지 않은 연휴를 보내고 있습니다. 평택에서 오신 두 분도 왕복 4시간 저도 4시간 ㅋㅋ 그 열정에 박수를 매일 작성하고 있.......
