허리디스크 운동 일자 허리 통증 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 6일 | 스포츠허리디스크 통증에 좋은 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 우리가 살아가면서 한 번쯤은 허리 통증이 발생되는데요~ 심할 경우 혹시라도 디스크가 터진 건 아닌지 걱정하시는 경우도 있으실 거예요.. 오늘은 허리디스크 증상 과 원인 허리디스크 도움 되는 운동 알아볼게요! 척추 디스크는 보통 요추 4,5번에서 많이 발생되는데요. 척추의 하단부에 위치해 체중 지지와 중력의 힘을 많이 받기 때문이에요. 척추 뼈 사이에 위치해 외부에서 오는 충격을 완화해 주는 디스크가 빠져나와 신경을 압박하는 근골격계 질환을 '허리 디스크'라고 말합니다. 허리 디스크 는 교통사고나 외상에 의해서 발생하는 경우도 있으나 일.......일자허리운동(2)허리디스크운동(12)스트레칭(40)허리운동(24)여자 남자 허리 근육 코어 근력 강화 스트레칭 데드버그 멕켄지 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠허리 코어 강화, 허리에 좋은 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 여자 남자 허리 건강을 위한 허리 코어 강화 운동 2가지 알려드릴게요. 플랭크 운동만큼 효과 좋고 부담 없이 따라 할 수 있는 운동들이니 자주 해보시길 바래요^^ 데드버그 데드 버그(Dead bug) 란? 죽은 벌레 모양처럼 생겼다고 해서 붙혀진 이름의 코어운동 입니다. 데드버그 운동은 허리 근육 강화, 코어 강화에 도움이 되며 여자 남자 뱃살 제거 효과도 있는 쉽고 간단한 운동이에요. 운동방법 볼게요! 데드버그 운동방법 1 바닥에 누워 양손을 들고 양 무릎을 굽혀줍니다. 한쪽 다리를 뻗었다가 돌아오고 반대쪽 다리도 똑같이 진행합니다. 데드버그.......멕켄지운동(3)코어운동(62)데드버그(10)허리코어운동(18)허리스트레칭(16)허리운동(24)여자근육(5)허리강화운동(12)허리. 등. 팔. 옆구리 스트레칭 공원 운동기구 이름By 골프와 여행은 즐거워 | 2024년 3월 24일 | 국내여행집 앞에 작은 공원에 이렇게 많은 운동기구가 있습니다. 공원 운동기구가 8개나 있는데 많은 사람들이 사용해서 먼지도 별로 없고 깔끔하더라고요. 스트레칭 운동기구 트윈트위스트 헬스장이나 사우나에서 흔히 사용하는 운동기구죠. 동그란 원에 올라가 허리를 좌우로 돌리는 운동으로 허리와 옆구리 유연성을 길러주고 발판 요철은 발의 지압효과도 있습니다. 누구나 쉽게 할 수 있는데 너무 빨리 돌리면 어지러울 수도 있어요. 상체는 고정시키고 각 15회 정도 스트레칭 로라 양손으로 손잡이를 잡고 등을 밀착시킨 후 가로형은 위아래로 세로형은 좌우로 움직이는데 허리와 등 근육의 마사지를 통해 피로를 풀어주는 기구입니다. 각각 약 15회.......팔운동(25)옆구리운동(9)웨이트트레이닝(22)허리운동(24)유산소운동(62)허리운동기구(1)등운동기구(11)스트레칭기구(2)운동기구이름(2)공원운동기구(2)2월20일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 비타민c 다시보기By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 23일 | 다이어트꽤 오래전 12-15년 전쯤이라고 기억이 납니다. #하체비만 여성 다이어트를 관심 갖고 회원님들을 추적 관찰하면서 몇 가지 공통점을 정리하던 시간을 가졌었습니다. 이 당시 비타민c 관해서 스터디를 했었던 이유는 영양결핍 관련해서 들여다보는 시간이 필요했기 때문입니다. (부신 기능도~) 트레이너는 “운동” 영역에서 무언가를 하면서 “식단” 영역에서 생각보다 단순해지고 (양의 적고 많음 수준) 회원님들의 케이스를 정리하는 게 현실적으로 어렵기 때문에 함께 얘기하는 스터디였죠. 결론은 비타민c뿐만 아니라 몇 가지 항산화 제품과 유산균 등 장 건강/부신 회복에 필요한 영양요소는 먹자는 내용입니다. (공동구매로 몇 차례 진행.......원암덤벨로우(11)백레그레이즈(7)점프사이드킥스루(2)장지역PT(7)인버티드행(8)붕어운동(12)레그컬(11)사이드래터럴레이즈(5)원암케이블로우(5)니푸시업(2)암바프레스(6)리버스플라이(6)턱프론트레버(2)점프행잉(5)인클라인벤치프레스(10)암풀다운(19)트위스트트렁크(8)흉추신전(4)허리회전(1)비타민C(32)피트니스복싱(3)덤벨머슬스내치(7)랫풀다운(11)리버스플랭크(4)리버스암풀다운(4)하체비만(1)포어암프레스(2)턱플란체(2)허리운동(24)척추운동(8)123456Last